Network
PR TASIKMALAYA - Ginjal salah satu bagian tubuh yang sangat penting dan wajib dijaga.
Kali ini akan dibagikan untuk Anda 11 cara menjaga kesehatan ginjal.
Apa saja itu? Berikut ini 11 cara menjaga kesehatan ginjal yang dirangkum oleh PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari WebMD.
1. Jangan berlebihan mengkonsumsi obat tertentu
NSAID merupakan obat antiinflamasi nonsteroid, seperti ibuprofen dan naproxen.
Baca Juga: Baru Rilis, ‘Vibe’ Lagu Single Taeyang feat Jimin BTS Kuasai Tanggal Lagu iTunes
Mereka ini dapat merusak ginjal Anda jika Anda meminumnya terlalu banyak sekaligus atau meminumnya terlalu sering.
Selain itu, menggunakan inhibitor pompa proton (PPI) untuk maag atau GERD dalam waktu lama juga dapat meningkatkan peluang Anda terkena penyakit ginjal kronis.
Anda hanya boleh meminumnya jika dokter Anda mengatakan Anda membutuhkannya.
2. Berhati-hatilah dengan antibiotik
Obat penangkal bakteri ini dapat merusak ginjal Anda jika Anda menggunakannya terlalu sering.
Baca Juga: Dituding Playing Victim hingga Cari Sensasi, IniP embelaan Alvin Faiz
Hal itu bisa terjadi bahkan jika Anda sangat sehat, meski lebih serius jika ginjal Anda tidak berfungsi sebagaimana mestinya.
Beberapa jenis, seperti penisilin, sulfonamid, dan sefalosporin, lebih cenderung menimbulkan masalah.
3. Lewati suplemen herbal
Pembuat suplemen tidak perlu membuktikan produk mereka aman dan beberapa dapat merusak ginjal Anda.
Hal itu bisa sangat berbahaya jika Anda menderita penyakit ginjal karena dapat memperburuk kondisi atau memengaruhi cara kerja beberapa obat.
Oleh karena itu, bicarakan dengan dokter Anda sebelum mencoba suplemen herbal apapun.
4. Makan yang sehat
Ginjal Anda memproses semua yang Anda makan atau minum, termasuk apapun yang buruk bagi Anda, seperti banyak lemak, garam, dan gula.
Seiring waktu, pola makan yang buruk juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, obesitas, diabetes, dan kondisi lain yang membebani ginjal Anda.
Diet sehat memiliki banyak sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian, dan sedikit makanan olahan.
5. Perhatikan garam Anda
Mineral ini mempengaruhi orang dengan cara yang berbeda.
Bagi sebagian orang, tampaknya meningkatkan jumlah protein dalam urin mereka.
Baca Juga: Link Download Stiker Imlek 2023 Gratis: Gong Xi Fa Cai
Hal itu bisa membahayakan ginjal Anda atau memperburuk penyakit ginjal jika Anda sudah memilikinya.
Banyak garam juga meningkatkan kemungkinan Anda terkena tekanan darah tinggi, penyebab khas penyakit ginjal, dan batu ginjal, yang bisa sangat menyakitkan dan mungkin menyebabkan kerusakan tanpa pengobatan.
6. Minumlah air yang cukup
Air membantu mendapatkan nutrisi penting ke ginjal Anda dan memindahkan limbah ke kandung kemih Anda dalam bentuk urin.
Jika Anda tidak cukup minum, filter kecil di dalam ginjal Anda dapat terhenti dan menyebabkan batu ginjal dan infeksi.
Bahkan dehidrasi ringan dapat merusak ginjal Anda jika terjadi cukup sering.
Empat hingga enam cangkir sehari biasanya sudah cukup, akan tetapi Anda mungkin membutuhkan lebih banyak jika Anda sakit atau kepanasan.
7. Olahraga
Sama seperti diet sehat, ini membantu mencegah kondisi seperti diabetes dan penyakit jantung yang dapat menyebabkan kerusakan ginjal.
Tapi jangan mencoba beralih dari seorang 'couch potato (pemalas)' ke gym rat (penggemar olahraga).
Terlalu banyak olahraga juga dapat merusak ginjal Anda jika Anda tidak siap untuk itu.
Baca Juga: 5 Aktris Korea ini Diperkirakan akan Bersinar di Tahun 2023, Ada Song Hye Kyo hingga Han So Hee
Kerjakan hingga 30 hingga 60 menit setidaknya lima hari seminggu.
Mulailah dengan lambat jika Anda belum melakukannya dalam beberapa saat, dan tanyakan kepada dokter Anda terlebih dahulu jika Anda memiliki masalah kesehatan.
8. Dapatkan skrining
Penting untuk mengetahui risiko penyakit ginjal Anda.
Itu lebih mungkin jika Anda atau kerabat dekat memiliki penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, atau riwayat gagal ginjal dalam keluarga.
Dalam kasus ini, dokter Anda mungkin menyarankan tes ginjal khusus sebagai bagian dari pemeriksaan rutin Anda.
Baca Juga: Sutradara Transformers Michael Bay Dipidana atas Dugaan Pembunuhan Seekor Burung Merpati
Semakin dini Anda menangkapnya, semakin mudah untuk diobati dan terkadang bahkan dihentikan.
9. Hati-hati dengan alkohol
Jika Anda sehat, satu atau dua minuman tidak akan menyakiti ginjal Anda.
Akan tetapi pesta minuman keras (meminum lebih dari empat minuman dalam waktu kurang dari 2 jam) dapat menyebabkan kerusakan yang tiba-tiba dan serius, bahkan mungkin menyebabkan masalah jangka panjang.
Selain itu, alkohol seringkali dapat membuat Anda dehidrasi, yang dapat membuat ginjal Anda tidak bekerja dengan baik dan menyebabkan penambahan berat badan, penyakit hati, tekanan darah tinggi, dan kondisi lain yang membuat mereka lebih stres.
Baca Juga: Twibbon Ucapan tahun Baru Imlek 2023: Xin Nian Kuai Le
10. Berhenti merokok
Merokok meningkatkan risiko kanker ginjal dan merusak pembuluh darah, yang mempengaruhi ginjal dengan memperlambat aliran darah ke ginjal.
Ditambah lagi, merokok dapat mempengaruhi obat-obatan tertentu yang mengobati tekanan darah tinggi.
Ini serius karena tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol merupakan penyebab utama penyakit ginjal.
11. Kelola masalah kesehatan
Baca Juga: Part 1 Tamat dengan Plot Twist, Inilah Tanggal Rilis Drakor Island Part 2!
Dua kondisi paling umum yang mempengaruhi ginjal Anda ialah diabetes dan tekanan darah tinggi.
Diet seimbang dan olahraga teratur dapat membantu mengendalikan keduanya.
Dengan diabetes, penting juga untuk mengawasi gula darah Anda dan mengkonsumsi insulin saat Anda membutuhkannya.
Untuk tekanan darah tinggi, periksa nomor Anda secara teratur dan minum semua obat persis seperti yang diresepkan dokter.***
