Network
PR TASIKMALAYA - Ketahuilah bahwa kolesterol adalah jenis lemak yang ditemukan di dalam darah.
Sel membutuhkan kolesterol baik yang diproduksi cara alami oleh tubuh.
Tetapi, ketika ada jumlah besar kolesterol dalam darah, itu menjadi berbahaya dan perlu diatasi.
Simak daftar 5 cara alami menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh Anda berikut ini, seperti yang telah dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Aljamila.
Baca Juga: Sekitar 50.000 Lumba-lumba Mati di Laut Hitam karena Perang Rusia
1. Vitamin
Vitamin seperti B3, E, dan C diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Selain itu, vitamin juga membantu mengobati gejala kolesterol tinggi, seperti aterosklerosis, dengan mengurangi penumpukan kolesterol di arteri.
Makanan kaya vitamin ini termasuk buah jeruk, sayuran berdaun hijau, ayam, jamur, tuna, almond, dan ubi jalar.
2. Minyak ikan
Minyak ikan merupakan sumber yang kata akan asam lemak omega-3.
Memakan asam lemak ini secara teratur adalah salah satu cara terbaik dan termudah untuk menurunkan kadar kolesterol.
Baca Juga: Terkait Gagal Ginjal Akut, BPOM Pastikan 23 Obat Sirup Anak Aman untuk Dikonsumsi
Ini juga membantu mengurangi resiko penyakit jantung.
Anda juga bisa makan ikan seperti sarden, salmon, mackerel, dan tuna.
3. Minyak kelapa
Tambahkan minyak kelapa ke hidangan dan salad favorit Anda dalam jumlah sedang.
Sebab, minyak kelapa dikenal dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah.
Hal ini akan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan juga melindungi Anda dari penyakit jantung.
4. Bawang putih
Bawang putih mengandung senyawa yang disebut allicin yang hanya dilepaskan saat dicincang.
Senyawa ini dikenal dapat menurunkan kolesterol secara alami.
Sehingga, tambahkan satu siung bawang putih ke dalam diet Anda setiap hari.
Baca Juga: Manfaatkan Waktu Libur, Punggawa Persib Bandung Ezra Walian Tetap Jaga Motivasi Berlatih Mandiri
5. Teh hijau
Sifat antioksidan teh hijau membantu mengurangi kadar kolesterol berbahaya.
Anda harus minum 2 cangkir teh hijaz setiap hari untuk menjaga kadar kolesterol dalam darah.***
