Network
PR TASIKMALAYA – Momentum hari raya Idul Adha salah satunya identik dengan daging merah.
Namun apa jadinya jika disaat Idul Adha Anda justru kalap menyantap hidangan daging merah? Tentunya kolesterol akan naik dengan cepat.
Ketika kolesterol naik, banyak orang yang panik dan berusaha menurunkan kadarnya dengan mengubah apa yang mereka makan.
Tetapi sebenarnya, ada cara yang lebih efektif untuk menurunkan kolesterol dengan cepat.
Berikut empat cara untuk menurunkan kolesterol dengan cepat seperti yang dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Harvard Health Publishing.
1. Tetap mengonsumsi lemak
Maksudnya di sini adalah, Anda tetap harus mengonsumsi lemak baik yang berasal dari nabati.
Lemak nabati sangat baik untuk jantung Anda, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan beberapa sayuran.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Pilih Satu Cangkang Kerang, Ungkap Aspek Tersembunyi dalam Diri Anda
Sarannya, hindari lemak jenuh dan trans yang biasanya terkandung di dalam daging merah, produk olahan susu, dan lain sebagainya.
2. Konsumsi lebih banyak serat larut
Makan lebih banyak serat larut seperti yang terkandung di dalam oatmeal dan buah-buahan.
Jenis serat larut dan menurunkan kolesterol darah.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Cek Tipe Karakter Anda dari Pilihan Gambar Jendela di Sini!
3. Sertakan sterol dan stanol dalam diet yang sedang dijalankan
Senyawa ini terdapat dalam tumbuhan alami yang mana strukturnya mirip kolesterol,
Sterol dan stanol biasanya ditemukan di dalam jus buah, selai, dan yoghurt.
4. Temukan diet yang cocok bagi Anda
Baca Juga: Penyembelihan Hewan Kurban Satu Kambing untuk Satu Keluarga, Bagaimana Hukumnya?
Ketika teman atau kerabat memberitahu Anda berapa banyak kadar kolesterol yang berhasil mereka turunkan saat diet, tentu Anda tergoda untuk mencobanya bukan?
Namun setelah caratersebut dicoba dalam beberapa bulan, ternyata hal itu sama sekali tidak berdampak pada tubuh Anda.
Hal itu terjadi karena, setiap orang memiliki perbedaan genetic dan fisiologis.
Oleh karena itu, tidak semua diet cocok diterapkan untuk setiap orang.
Baca Juga: Tes IQ: Ada Sepasang Sepatu yang Salah! Apakah Kejelian Mata Anda Terbukti Hebat?
Sarannya, coba konsultasi dengan profesional untuk mengetahui jenis diet apa yang cocok bagi Anda.***
