Network
Baca Juga: Tes Psikologi: Gambar Pertama yang Dilihat dalam 6 Detik Ungkap Kamu Bisa Jalani LDR atau Tidak
"Susu dan produk susu asli memiliki paket nutrisi yang kuat dengan 13 nutrisi penting seperti protein berkualitas tinggi, kalsium, zat besi, seng dan vitamin D, adalah teman baik untuk pola makan flexitarian dan vegetarian, dan memberikan kontribusi nutrisi yang sulit dikonsumsi oleh para atlet tetapi penting untuk mendukung kinerja dan pemulihan," kata Jordan Mazur, MS, RD, Direktur Performance Nutrition dari San Francisco.
Jordan Mazur menyarankan para atlet meminum susu karena dapat membantu individu dalam pemulihan, membangun kembali, mengisi bahan energi, dan rehidrasi.
Ini juga merupakan salah satu sumber kalsium, vitamin D, dan mikronutrien penting lainnya yang paling terjangkau yang dibutuhkan setiap orang.
Selain itu, banyak penelitian dengan whey dan kasein, dua protein utama dalam susu, membantu membangun massa otot dan meningkatkan pemulihan.
Baca Juga: Mengapa Elizabeth Olsen Tidak Ingin Menonton Film Doctor Strange 2 Lebih Awal? Begini Alasannya
2. Membantu mengatur tekanan darah.
Sejumlah penelitian telah melaporkan bahwa individu yang minum susu dan makanan olahan susu memiliki risiko lebih rendah terkena tekanan darah tinggi.
Nutrisi yang terdapat pada susu secara keseluruhan, termasuk kalsium, potasium, dan nutrisi mikro lainnya dapat membantu menjaga tekanan darah yang sehat.
Studi mengungkapkan bahwa mereka yang minum susu dan banyak mengkonsumsi produk olahan susu mengalami peningkatan tekanan darah sistolik yang lebih rendah dari waktu ke waktu.
