Network
PR TASIKMALAYA - Sebagian populasi di dunia sering mengalami insomnia ketika tidur.
Diketahui insomnia merupakan salah satu gangguan tidur yang disebabkan oleh suhu tubuh yang tidak terkendali.
Akibatnya, mereka mengalami kesulitan untuk tidur nyenyak di malam hari akibat insomnia yang diderita.
Namun, ada beberapa cara untuk mengatasi insommia agar dapat tidur nyenyak, salah satunya yaitu menikmati minuman hangat.
Baca Juga: Susah Tidur? Simak Ini 5 Cara Tidur Cepat Solusi Tepat Penderita Insomnia
Dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari laman Express pada 22 Juni 2022, menikmati minuman hangat dipercaya untuk mengatasi insomnia menjelang tidur.
Menurut dr Nisa Aslam, salah satu minuman hangat yang sangat dianjurkan untuk dinikmati sebelum tidur adalah secangkir teh.
“Menurut para ahli, minum secangkir teh panas sebenarnya dapat membantu Anda mengatur suhu tubuh saat panas dan lembab,” ujar dr Nisa.
Selain itu, menikmati secangkir teh hangat juga dinilai mampu melepaskan keringat sehingga tubuh dapat terkendali dengan baik.
Berdasarkan penelitian, teh mengandung antioksidan yang mampu merelaksasikan tubuh dan menurunkan stres.
Selain menikmati teh panas, ada beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan untuk mengatasi insomnia.
dr Nisa Aslam menganjurkan mereka untuk tidur dengan posisi miring serta menggunakan sprei saat tidur.
Selain itu, mereka juga dapat menggunakan minyak esensial yang bertujuan untuk memberikan ketenangan sehingga tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: Tes Fokus: Ada Kesalahan Fatal pada Gambar Pintu Ini, Bisa Temukan dalam Waktu 10 Detik?
Agar dapar tidur lebih nyenyak di malam hari, mereka disarankan untuk menghindari alkohol karena dapat memicu insomnia.
Mereka juga dianjurkan menggunakan kain penutup mata untuk menghindari cahaya yang mengganggu.
Mereka juga dapat menggunakan alat penyumbat telinga untuk menghindari suara bising di malam hari.***
