Network
Keuntungan berolahraga di waktu-waktu ini anda mungkin memiliki lebih banyak energi setelah makan sahur. Tetap mempertimbangkan intensitas olahraga yang ringan.
Kerugiannya adalah dapat mengalami resiko dehidrasi karena tidak akan ada kesempatan untuk mengisi bahan bakar sampai berbuka puasa nanti.
2. Sore hari sebelum buka puasa
Kelebihan melakukan aktivitas olahraga di sore hari adalah memiliki banyak kesempatan makan dan minum untuk pemulihan, karena dekat dengan waktu berbuka puasa.
Namun kekurangannya adalah tidak cukup dukungan nutrisi pra-olahraga yang minimal.
3. Sore hari setelah buka puasa (buka puasa)
Keuntungan di waktu ini sangat ideal untuk banyak orang karena memberikan kesempatan untuk mengisi dan menghidrasi sebelum dan sesudah berolahraga.
Kerugiannya adalah tidak seimbangnya kebutuhan istirahat/tidur. Hindari berolahraga 1-2 jam sebelum tidur agar adrenalin atau hormon stres anda turun untuk kualitas tidur yang lebih baik.
Baca Juga: Tes Psikologi: Siapa yang Paling Bahagia? Jawabannya Ungkap Sensitivitas Anda yang Sebenarnya
