Network
Langkah pertama untuk meningkatkan kualitas tidur dengan memastikan kamar tidur nyaman, menenangkan, dan tenteram.
"Kamar tidur Anda harus menjadi tempat Anda dapat mundur pada akhir hari yang melelahkan, Jika kamar Anda berantakan atau kacau, itu akan berdampak pada bagaimana Anda tidur." kata Kennedy.
Dia juga menyebutkan bahwa membuat rutinitas tidur dapat menjadi sesuatu yang sangat bermanfaat.
Baca Juga: Genap Berusia 90 Tahun, PSSI Diharapkan Bisa Bangunkan Macan Asia yang Tidur Terlalu Lama
"Cobalah untuk membuat ritual 30 menit sebelum tidur seperti membaca buku, menulis jurnal, atau meditasi," katanya menambahkan.
Mengapa Tidur yang Cukup Sangat Penting untuk Kesehatan?
Untuk anak-anak dan orang dewasa, mendapatkan jumlah yang tepat dari kualitas tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik. Baik itu kesehatan mental, suasana hati, sistem kekebalan tubuh, memori, fokus, produktivitas, energi, nafsu makan, kesehatan jantung, maupun umur panjang.
Rekomendasi tidur umum untuk orang dewasa, menurut The National Sleep Foundation yaitu antara 7 dan 9 jam per malam, tetapi dapat berbeda dari orang ke orang.
Baca Juga: Bantuan Sosial Dampak Covid-19 di Depok Dipotong Rp 25.000, Wali Kota Angkat Bicara
"Orang dengan gangguan tidur kronis memiliki risiko lebih tinggi terkena masalah kesehatan seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, stroke, dan depresi," kata Edward Fisher, anggota dari Centre for Prevention of Penyakit Kardiovaskular di NYU School of Medicine.
