Pengertian, Penyebab, dan Tips Atasi Ruminasi yang Bisa Jadi Penyebab Mental Illness

5. Masih memiliki kenangan masa lalu yang tidak bisa dilupakan sampai usia dewasa dan selalu terngiang-ngiang.

6. Memiliki pengalaman yang tidak menyenangkan dan tidak bisa mengungkapkannya.

Ruminasi juga umum terjadi pada orang yang yang memiliki karakteristik kepribadian tertentu, seperti:

- Perfeksionis
- Neurotisisme
- Fokus berlebihan pada hubungan seseorang dengan orang lain.

Baca Juga: Ilmuwan WHO Ungkap Cara Ini Bisa Atasi Covid-19 Omicron: Berbeda dengan Tahun Lalu

Kemudian, bagaimana cara untuk mengatasinya?

Untuk mengatasi ruminasi sebenarnya cukup mudah, yang penting konsisten dalam melakukannya, seperti:

- Mencoba untuk mengalihkan perhatian dengan cara membuka hubungan dengan orang lain.

- Membuat rencana untuk mengambil tindakan saat ruminasi mulai membayangi kembali, seperti membuat tulisan yang harus dilakukan di kertas selembar.

Baca Juga: Dirut Transjakarta Minta Sopir Kendarai Bus 50 Km Per Jam, Hingga Tambah CCTV