Network
Baca Juga: Wajib Tahu! Inilah 5 Kesalahan Mengasuh Anak yang Mungkin Para Orang Tua Lakukan
Namun bagi penderita penyakit ginjal, jumlah asupan potasium ini perlu dikonsultasikan dengan dokter, karena jika terlalu banyak bisa membahayakan.
2. Salmon dan ikan berlemak lain
Ikan berlemak merupakan sumber lemak omega-3 yang sangat baik, serta memiliki manfaat bagi kesehatan jantung.
Dalam sebuah penelitian, ditemukan hubungan asupan ikan berlemak kaya omega-3 yang lebih tinggi, dengan penurunan tingkat tekanan darah.
Baca Juga: Raffi Ahmad Ternyata Kenal Ivan Gunawan Sejak 2004, Netizen 'Salfok' Sebut Mirip Sosok Ini
Penurunan tingkat tekanan darah karena konsumsi ikan kaya lemak omega-3 tersebut dapat terjadi. karena adanya pengurangan pada peradangan, dan turunnya kadar senyawa penyekat pembuluh darah, yakni oxylipins.
3. Buah Berry
Jenis-jenis buah berry, seperti stroberi dan blueberry, mengandung senyawa antioksidan yang disebut antosianin, atau sejenis flavonoid.
Dalam sebuah penelitian yang ditujukan pada pasien hipertensi, ditemukan bahwa mereka yang memiliki asupan antosianin tinggi, khususnya dari stroberi dan blueberry, terdapat penurunan risiko tekanan darah tinggi hingga sebesar delapan persen.
