5 Makanan Berserat yang Harus Anda Hindari saat Mencoba Menurunkan Berat Badan, Salah Satunya Roti Gandum

PR TASIKMALAYA - Makan cukup serat saat mencoba menurunkan berat badan adalah hal yang sangat penting.

Serat seperti gandum utuh, buah-buahan dan sayuran membantu meningkatkan jumlah bakteri usus yang sehat, mencegah sembelit dan meningkatkan kehilangan lemak secara keseluruhan.

Serat juga dapat membantu membuat kenyang lebih lama dan mempertahankan tingkat asupan kalori secara keseluruhan.

Baca Juga: Aty Kodong Sebut Nikahan Ria Ricis dan Teuku Ryan Tanpa Drama, Netizen Singgung Nama Lesti Kejora, Ada Apa?

Tetapi, tidak semua serat sama dan ada yang harus dihindari saat mencoba menurunkan berat badan.

Beberapa dapat menghambat penurunan berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah berlebih.

Dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Times of India, berikut adalah lima makanan berserat yang harus dihindari saat mencoba menurunkan berat badan.

Baca Juga: Raih Juara di F1 GP Brazil 2021, Lewis Hamilton: Saya Sangat Bangga...

1. Roti gandum

Roti gandum utuh sering disebut lebih baik daripada roti cokelat dan roti putih untuk menurunkan berat badan.

Sebenarnya, tidak ada perbedaan di antara ketiga roti tersebut.

Baca Juga: Oki Setiana Dewi Validasi Niat Ria Ricis dan Teuku Ryan yang Akan Sumbangkan Uang Amplop Tamu Undangan

Roti gandum tidak memiliki banyak serat dan hanya memiliki sedikit manfaat dibandingkan dengan jenis roti lainnya.

Mereka rendah nutrisi dibandingkan dengan buah-buahan dan sayuran.

Jadi, jika ingin menurunkan berat badan lebih cepat, harus menghindari roti gandum.

Baca Juga: Lowongan Kerja di Bank OCBC NISP Dibuka pada Posisi Ini, Lulusan S1 Bisa Melamar

2. Oat instan

Oatmeal adalah sarapan paling sehat yang bisa didapatkan saat mencoba menurunkan berat badan.

Oat kaya akan serat, protein, dan nutrisi lain yang mendukung proses penurunan berat badan.

Baca Juga: Akui Sikapnya Berubah Usai Menikah dengan Teuku Ryan, Ria Ricis: Aku Ngerasa Beda Banget

Namun tidak semua jenis oat sama dan memberikan manfaat.

Oat instan tinggi kalori dan juga mengandung gula. Ini juga memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat meningkatkan kadar gula darah dengan sangat cepat.

3. Sup krim sayuran

Baca Juga: Prediksi Argentina vs Brazil di Kualifikasi Piala Dunia pada 17 November 2021: Pertemuan 2 Bintang PSG

Ketika berbicara tentang sup untuk menurunkan berat badan, pilihlah sup bening, bukan sup krim sayur.

Sup krim memang mengandung serat, tetapi juga kaya dengan kalori.

Ini dapat meningkatkan jumlah kalori harian yang dapat berbahaya saat mencoba menurunkan berat badan.

Baca Juga: Resmi! Wanna One Dikonfirmasi Akan Lakukan Reuni di (MAMA) 2021

Jadi, ganti sup krim dengan sup bening seperti kaldu sayuran atau kaldu tulang.

4. Jus buah kemasan

Buah mengandung serat, tetapi tidak dengan jus buah dalam kemasan.

Baca Juga: 5 Aturan Didik Remaja Tanpa Rusak Hubungan dengan Orang Tua, Salah Satunya Beri Kebebasan Ekspresikan Diri!

Jus kemasan tinggi kalori dan kandungan gula. Sebaiknya bikin jus buah sendiri atau makan satu buah langsung.

Mereka lebih sehat, kaya serat dan dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara yang lebih baik.

5. Sereal

Baca Juga: Ramalan Kartu Tarot Hari Ini 15 November 2021: Sagitarius Hubungan yang Berakhir, Aquarius Terjebak

Sereal memang mudah untuk disantap di pagi hari, tetapi secara kesehatan itu tidak baik.

Sereal rasa mengandung tambahan gula dan juga tinggi kalori.

Jadi, meskipun kaya serat, sereal bukanlah pilihan makanan yang ideal untuk menurunkan berat badan.***