8 Hal Sederhana untuk Meningkatkan Kesehatan Tulang, Lari hingga Berjemur Sinar Matahari

Baca Juga: Permintaan Maaf Rachel Vennya Tuai Banyak Dukungan, di Antaranya dari Raffi Ahmad dan Nagita Slavina

3. Menari

Menari sama seperti jogging atau menggunakan mesin angkat beban, yang dapat meningkatkan beban melalui otot serta kepadatan tulang.

4. Melompat

Baca Juga: Hasil Laga Liga Champions Pekan ke-4, Man City dan Bayern Menang Besar hingga RB Leipzig Menahan PSG

Melompat sepuluh hingga 20 kali dua kali sehari selama empat bulan, dapat memadatkan mineral tulang pinggul yang lebih kuat.

Melompat menciptakan tekanan mikro pada tulang, saat tubuh membangun kembali tulang sehingga menjadi lebih kuat.

5. Olahraga bola kecil

Baca Juga: Jojo Siwa Lega Berpisah dengan Pacarnya Kylie Prew: Persahabatan Tak Harus Berakhir

Olahraga bola kecil seperti tenis atau golf dapat menahan beban yang membantu memperkuat kerangka tulang.

6. Periksa obat-obatan yang sedang dikonsumsi

Ada banyak obat yang berkontribusi negatif terhadap pengeroposan tulang, seperti steroid, inhibitor pompa proton, antasida yang mengandung aluminium, dan inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI).

Baca Juga: Gilang Juragan 99 Mendadak Sentil Masalah Cicilan ke Rizky Billar, Ada Apa?

7. Pakai alas kaki yang tepat

Hindari alas kaki yang dapat membuat tersandung, jatuh, menyebabkan rasa sakit, dan mengalami patah tulang pinggul.