Network
PR TASIKMALAYA - Peradangan seringkali bisa menyebabkan dampak buruk bagi kesehatan.
Membantu tubuh dengan memakan makanan sehat dan begizi tinggi ternyata dapat mengatasi masalah peradangan.
Infeksi dan cedera juga terkadang dapat menyebabkan peradangan kronis.
Penelitian lain menyebutkan ada kaitan antara penambahan berat badan dan penimbunan penyakit dengan masalah peradangan.
Stres, makanan tidak sehat, dan tingkat aktivitas yang rendah dapat membuat risiko ini semakin besar.
Dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com melalui laman Healthline, diketahui bahwa terdapat sebuah penelitian yang menunjukkan ada makanan tertentu yang dapat melawan peradangan diantaranya:
Baca Juga: Disebut sang Kakak Sebagai Kesalahan Terbesar dalam Hidup Pangeran Harry, Meghan Markle Bungkam
Keluarga buah Beri
Buah beri adalah buah kecil yang banyak mengandung serat, vitamin, dan mineral.
Ada varietas dari buah ini yang paling banyak ditemui diantaranya stroberi, bluberi, raspberi dan Blackberry.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Hal Pertama yang Menarik Perhatian Ungkap Karakter Tersembunyi Kamu
Buah beri mengandung antioksidan yang disebut anthocyanin.
Senyawa ini memiliki efek anti-inflamasi kuat yang dapat mengurangi peradangan dan risiko penyakit kronis lainnya.
Perlu diketahui bahwa secara alami tubuh kita setiap harinya memproduksi sel alami (sel NK) yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda.
Baca Juga: Arya Saloka hingga Putri Anne Berduka, Sebut Sempat Video Call Ketawa Ketiwi
Dalam sebuah penelitian dilakukan pada pria yang rutin mengkonsumsi blueberry setiap hari.
Mereka memiliki kondisi tubuh yang lebih baik dan menghasilkan lebih banyak sel NK secara signifikan daripada mereka yang tidak mengkonsumsi buah blueberry.
Dalam penelitian lain orang dewasa dengan kelebihan berat badan yang makan stroberi memiliki tingkat penanda inflamasi yang lebih rendah.
Baca Juga: Surah Al Insyiqaq dalam Tulisan Arab dan Terjemahan dalam Bahasa Indonesia
Terkait dengan menurunnya resiko penyakit jantung, buah beri menyediakan antioksidan penting yang dikenal sebagai anthocyanin.
Senyawa ini dapat mengurangi peradangan, meningkatkan kekebalan, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Lemak ikan
Lemak ikan adalah sumber protein dan asam lemak omega-3 yang baik dangan kandungan EPA dan DHA didalamnya.
Meskipun semua jenis ikan mengandung beberapa asam lemak omega-3, ikan berikut memilki sumber nutrii yang paling banyak, diantaranya:
Ikan salmon, ikan sarden, ikan haring, ikan kembung da ikann teri.
Baca Juga: Sembarangan Selfie Berbuah Petaka, Aktor Zhu Yilong Terancam Diboikot di Tiongkok!
EPA dan DHA dapat berfungsi mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan gangguan tertentu atau disebut sindrom metabolik.
Keadaan ini yang dapat menyebabkan penyakit jantung, diabetes, dan penyakit ginjal.
Tubuh yang memproses metabolisme asam lemak ini menjadi senyawa yang disebut resolvin.
Berfungsi sebagai pelindung dan memiliki efek anti-inflamasi.
Sebuah studi telah menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi salmon atau suplemen EPA dan DHA mengalami pengurangan penanda inflamasi C-reactive protein (CRP).
Itulah sebabnya sangat baik mengkonsumsi Ikan berlemak yang kaya asam lemak omega 3.***
