Simak 5 Tips Mengurangi Kecenderungan Tidur Berlebihan, Salah Satunya Tetapkan Pola Tidur Malam

PR TASIKMALAYA - Sebagian dari kita berjuang untuk dapat mengatasi masalah tidak dapat tidur nyenyak setiap malam.

Tetapi beberapa lainnya justru kesulitan melawan kecenderungan tidur berlebihan sehingga selalu merasa mengantuk, lelah dan kurang energi meski telah tidur selama delapan jam.

Karenanya, dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Pinkvilla, berikut adalah lima tips untuk mengatasi kecenderungan tidur berlebihan.

 

Baca Juga: Penembakan Massal Kembali Terjadi di Amerika Serikat, Seorang Anak Tewas Dalam Pelukan Ibunya

1. Ubah kebiasaan alarm

Pilihlah alarm yang pola nadanya meningkat secara bertahap, karena terbangun secara mendadak dari tidur nyenyak akan mengganggu.

Begitu alarm mulai berdering, bangunlah dari tempat tidurmu saat itu juga untuk menghindari godaan untuk tertidur lagi.

Jika kamu tidak dapat melakukannya, letakkan alarmmu di sisi lain kamar.'

 

Selain itu, kamu juga tidak disarankan untuk memasang alarm dengan bunyi keras yang mendadak.

Alasannya, menurut Sleepstation, karena alarm yang keras dapat memicu inersia tidur, yakni merasa gugup, aneh, dan terbangun tidak dalam kondisi terbaik.

2. Hindari tidur di akhir pekan

Tidak peduli seberapa besar kamu menginginkannya, sebisa mungkin hindari tidur di akhir pekan.

 

Baca Juga: Rachland Nashidik: Moeldoko Baiknya Mundur dari KSP Bila Mau Menggugat Putusan Menkumham

Jadwal tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari akan menjaga pola tidurmu tetap sehat, namun pola tersebut bisa rusak dengan tidur siang panjang di akhir pekan.

3. Katakan tidak pada tidur siang

Jika sudah tidur selama 7-8 jam di malam hari, maka tidak perlu tidur siang.

Hal ini karena akan membuat tidurmu lebih lama akibat cenderung kesiangan. Jadi, hindari keinginan untuk tidur siang.

 

Baca Juga: Soal Ajakan Bertoleransi, Teddy Gusnaidi Lebih Sarankan Masyarakat Informasikan Tindakan Kelompok Radikal

4. Buat jurnal tidur

Buatlah buku harian seperti jurnal tidur untuk melacak catatan tidur harianmu.

Tips ini perlu dilakukan supaya kamu bisa memahami apa yang menyebabkan kecenderunganmu tidur berlebihan.

5. Gaya hidup sehat untuk tidur malam

Jika Anda menjaga pola tidur malam yang sehat, hal itu pada akhirnya akan mengurangi kecenderunganmu untuk tidur berlebihan.

 

Baca Juga: Berantas Terorisme, Teddy Gusnaidi Sarankan Pemerintah Buka Nomor Khusus Laporan Soal Kelompok Radikal

Karenanya, kamu perlu menjalani pola hidup sehat agar bisa tidur nyenyak di malam hari.

Beberapa kebiasaan gaya hidup sehat dengan berolahraga setiap hari, menghindari semua jenis gadget di tempat tidur.

Selain itu, jika kita sudah siap untuk tidur, hindari untuk melakukan pekerjaan apa pun.

 

Baca Juga: Kepolisian Konfirmasi Jenis Senjata yang Dibawa Terduga Teroris ZA, Lebih Berbahaya dari Senapan Angin

Terakhir, jangan meminum kafein sebelum tidur, dan usahakan untuk memiliki lingkungan yang menenangkan dan rileks untuk tidur.***