Bangun Masih Membutuhkan Alarm? Salah Satu Ciri Tidur Tidak Sehat

PR TASIKMALAYA - Kualitas tidur menjadi hal yang harus dijaga di tengah pandemi Covid-19, karena dapat berpengaruh terhadap daya tahan tubuh.

 

Penyebab dari terganggunya kualitas tidur yang menjadikan tidur tidak sehat adalah dengan seringnya mengkonsumsi kafein.

 

dr. Andreas Prasadja selaku praktisi kesehatan tidur dari RPSGT mengatakan, seseorang yang mudah tersinggung merupakan tanda tidur tidak sehat.

 

 

Tanda lain yang menunjukan kualitas tidur tidak sehat adalah perlunya alarm untuk bangun tidur, kurang konsentrasi, stres, mengantuk saat berkendara, dan libido menurun.

 

"Ini adalah tanda-tanda tidur tidak sehat," kata dr. Andreas pada Rabu 17 Maret 2021 dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Antara pada.

 

dr. Andreas mengungkapkan, berdasarkan dari gelombang otak tidur memiliki dua tahapan.

 

 

Dua tahapan dalam tidur adalah Rapid Eye Movement atau REM dan non-Rapid Eye Movement. 

 

Rapid eye Movement merupakan tahapan dari tidur dimana porsinya sebanyak 20 sampai 25 persen dari total tidur.

 

Sedangkan untuk non-Rapid Eye Movement dibagi kembali menjadi tiga bagian.

 

 

Tiga bagian dari non-REM diantaranya tahap tidur ringan, tahap tidur sedang mencakup 50 persen dari total tidur dan tahap tidur dalam dengan porsi 20-25 persen dari total tidur.

 

Hormon pertumbuhan dan hormon daya tahan tubuh akan dikeluarkan ketika kita sedang tertidur

 

"Ini paling penting untuk kesehatan," katanya.

 

 

Dalam membangun kemampuan otak, tahap tidur mimpi juga penting selain tahap tidur dalam.

 

Dalam tahapan mimpi otak akan diasah terkait dengan kemampuan konsentrasi, ketelitian, kreativitas serta mengatur stabilitas emosi seseorang.

 

"Pada tahap tidur mimpi-lah, dibangun kemampuan otak dan stabilitas emosi. Jadi emosi yang tidak bisa keluar saat terjaga, bisa keluar secara aman pada tahap tidur mimpi," katanya.

 

 

Bukan hanya kualitas tidur yang harus diperhatikan dalam menjaga kesehatan.

 

Durasi atau waktu tidur serta kontinuitas tidur juga penting diperhatikan dalam menjaga kesehatan dan kualitas tidur.

 

"Durasi tidur dan kontinuitas tidur penting, mimpi juga penting. Yang membuat kita bangun tidak segar adalah kualitas tidur yang buruk, bukan karena teringat mimpi," jelasnya.

 

 

dr Andreas menambahkan bahwa sampai saat ini belum ada zat yang mampu menggantikan pengaruh dari tidur yang sehat.

 

"Rasa segar, bugar, otak konsentrasi penuh, tidak ada yang bisa gantikan selain tidur," tuturnya.***