Berdasarkan Penelitian, Minum Kopi Sebelum Olahraga Terbukti Membakar Lemak Lebih Banyak

PR TASIKMALAYA – Kafein merupakan stimulan yang terdapat di dalam biji kopi, daun teh, dan biji kakao.

Seperti yang dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Medical News Today, mengonsumsi kafein dalam jumlah sedang dapat meningkatkan kewaspadaan, fungsi kognitif, serta penurunan berat badan.

Berdasarkan rekomendasi dari Food and Drug Administration (FDA), orang dewasa yang sehat direkomendasikan untuk tidak mengonsumi lebih dari 400 miligram (mg) kafein per hari.

Baca Juga: Preview Matchday 3 Grup B Piala menpora 2021: Borneo FC Samarinda vs PSM Makasar

Jumlah 400 mg tersebut, setara dengan empat atau lima cangkir kopi. Meski demikian, terdapat beberapa orang dewasa yang memiliki metabolisme kafein secara berbeda, sehingga jika mengonsumsi kafein justru berdampak buruk pada tubuh meski asupan kafein tergolong rendah.

Berdasarkan penelitian tahun 2019, kafein dapat meningkatkan kinerja olahraga dengan meningkatkan kekuatan anaerobik, daya tahan aerobik, daya tahan dan kekuatan otot.

Selain itu, penelitian juga menyebutkan, mengonsumsi kafein berdampak baik selama sesi latihan aerobik dibandingkan dengan selama latihan anaerobik.

Baca Juga: Singgung Asumsi Soal Operasi Intel Penangkapan Teroris dengan Atribut FPI, Ferdinand: Tidak Usah Sok Pengamat

Selain itu, kopi juga memiliki lima manfaat lainnya yaitu: