Network
Selain itu, buah juga menjadi salah satu sumber vitamin yang dapat menjaga daya tahan tubuh seseorang.
Selain mengisi lemari es dengan buah-buahan, Buettner juga menyebut bahwa penempatan bahan makanan di lemari es sangat menentukan.
Ia merekomendasikan untuk menyimpan buah di rak paling atas lemari es, hal itu akan membuat mereka sejajar dengan mata dan mendorong seseorang untuk memakannya.
Baca Juga: Lion Air Sampaikan Permohonan Maaf atas Insiden Tergelincirnya Pesawat JT-173
3. Sayuran
Buettner menyebut makanan terbaik untuk mendapatkan manfaat jangka panjang bagi tubuh, seperti dalam diet Blue Zones adalah sayuran hijau seperti bayam, kangkung, bit, lobak, dan sawi.
Selain menjadi salah satu sumber serat yang dapat memperlancar pencernaan, sayuran juga
menjadi salah satu bahan makanan yang akan awet dan terjaga kualitasnya ketika disimpan di lemari es.
“Brokoli, kubis, kembang kol, dan paprika juga menjadi bagian dari diet Blue Zones yang sebaiknya tersedia di kulkas," jelas Buettner.
Baca Juga: Minta Mahfud MD Kerja Nyata, Faizal Assegaf: Turun untuk Akhiri Kegaduhan
4. Susu tanpa pemanis
Buettner juga menyebut bahwa salah satu sumber makanan lainnya yang harus selalu ada dalam kulkas adalah susu tanpa pemanis.
Ia merekomendasikan untuk menyimpan susu yang bersifat alternatif seperti susu kedelai, almond, dan kelapa.
Pastikan seluruhnya bebas pemanis dan gula yang akan memberi manfaat memberi banyak protein seperti susu biasa.
Baca Juga: Lion Air Beri Penjelasan Kronologi Tergelincirnya JT-173 di Bandara Radin Inten II Lampung
5. Ikan
Meski konsumsi daging terbatas, Buettner mengatakan bahwa setiap orang bisa makan hingga tiga ons ikan setiap hari. Pilih ikan seperti trout, kakap, kerapu, sarden, dan teri.
Sebaiknya, hindari konsumsi ikan yang dibudidayakan karena biasanya hewan air ini dibesarkan di kandang yang penuh sesak, sehingga antibiotik, pestisida, dan pewarna bisa digunakan.
Baca Juga: Pesawat Lion Air JT-173 Berpenumpang Tergelincir saat Hujan Deras
6. Tahu
