PR TASIKMALAYA - Ramadhan adalah bulan penuh berkah dan kebersamaan bagi umat Islam di seluruh dunia.
Namun, menjalankan ibadah shalat larut malam dan sahur Ramadhan dapat mengganggu jadwal tidur.
Berdasarkan penelitian, orang yang menjalankan puasa di bulan Ramadhan akan tidur sekitar 90 menit lebih sedikit dari biasanya, itu juga dengan kualitas tidur yang juga menurun.
Oleh karena itu, ada beberapa tips yang dapat membantu mengatur waktu istirahat yang terganggu selama Ramadhan yang dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari The National News.
Baca Juga: Menu Wajib Lebaran! Resep dan Cara Membuat Ketupat Sayur Bakso Khas Betawi Ala Chef Devina Hermawan
Pertama, makan dengan benar. Makan berlebihan saat berbuka puasa harus dihindari dengan segala cara.
Makanan yang berlemak, berat, dan bergula, serta minuman berkarbonasi dapat menyebabkan tubuh bekerja dengan keras untuk mencerna makanan.
Selain itu, makanan yang pedas dan kafein juga bisa menjadi penyebab tidur yang tidak nyenyak.
Baca Juga: Resep dan Cara Buat Risol Bihun Kampung yang Anti Sobek! Cocok untuk Menu Takjil
Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi makanan yang seimbang dan hindari makanan yang berlebihan.
Kedua, waktu makan juga penting diperhatikan selama bulan Ramadhan.
Jika makan mendekati waktu tidur, berarti tubuh akan sibuk mencerna makanan padahal seharusnya istirahat total, dan ini juga bisa mengakibatkan tidur terganggu.
Sebaiknya, jangan makan sebelum tidur dan berikan jeda waktu istirahat yang cukup bagi tubuh.
Baca Juga: Mau Modal Usaha Tanpa Jaminan? Pinjaman KUR BRI 2023 Bisa Anda Coba
Ketiga, tidur siang dapat membantu mengurangi kelelahan selama Ramadhan.
Tidur siang selama 20 menit dapat memberikan energi dan fokus yang baik.
Namun, tidur siang sebaiknya tidak dilakukan berlebihan karena dapat membuat seseorang lebih mengantuk daripada sebelum tidur siang.
Keempat, mengurangi paparan cahaya di kamar tidur. Karena paparan cahaya yang berlebihan dapat mengganggu kualitas tidur seseorang.
Jadi, sebaiknya matikan lampu dan matikan ponsel sebelum tidur agar Anda dapat tidur dengan nyenyak.
Kelima, perbanyak olahraga ringan. Olahraga dapat membantu memperkuat tubuh dan meningkatkan kualitas tidur.
Namun, sebaiknya hindari olahraga yang terlalu berat karena dapat membuat tubuh lelah dan sulit tidur.
Semoga dengan tips di atas dapat membantu menjaga kualitas tidur selama Ramadhan dan selamat menjalankan ibadah puasa bagi yang menjalankan.***