PR TASIKMALAYA - Menjalankan ibadah puasa tentunya memiliki tantangan tersendiri. Hal yang paling sering dirasakan oleh hampir seluruh manusia adalah sering cepat merasa lelah dan lapar.
Merasa lelah dan lapar tentunya menjadi dua hal yang sering dikeluhkan oleh hampir seluruh manusia. Namun, jika tidak ingin cepat merasakan dua hal tersebut, ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan.
Tips ini tentunya dapat membantu kamu tidak mudah lelah dan lapar saat menjalankan ibadah puasa. Penurunan energi tubuh tentu akan terjadi di hari-hari pertama Ramadhan.
Selain cuaca, pola makan dan tidur yang berubah juga dapat mempengaruhi seseorang merasa cepat lelah dan lapar saat menjalankan ibadah puasa.
Baca Juga: Bacaan Doa Puasa Ramadhan Hari ke-8: Teks Arab, Latin dan Artinya
Berikut ini adalah tips agar tidak mudah lelah dan lapar selama menjalankan ibadah puasa dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Arabia Weather.
1. Jangan Lewatkan Sahur
Sahur merupakan bagian penting bagi orang yang akan berpuasa. Pasalnya, selama beberapa jam ke depan, kita akan menjalankan aktivitas normal yang membutuhkan tenaga.
Pola makan sahur yang sehat akan membantu Anda tetap berenergi sepanjang hari. Maka dari itu, jangan pernah melewatkan sahur agar puasa dapat berjalan dengan baik.
2. Tidur Siang
Baca Juga: Anda Sangat Rugi Jika Tak Tahu Keutamaan Salat Tarawih Setiap Malamnya, Ternyata Begini!
Jika Anda memiliki waktu luang, manfaatkan untuk tidur siang. Meskipun hanya tidur 20 menit, hal itu dapat mengembalikan energi Anda.
Namun, Anda juga tidak boleh tidur berlebihan lantaran tidur terlalu lama dapat menjadikan tubuh semakin lesu.
3. Tetap Terhidrasi dan Hindari Paparan Sinar Matahari
Selain dua poin di atas, hal penting lainnya saat berpuasa adalah mengindari paparan sinar matahari langsung dan tetap terhidrasi. Hal itu bisa dilakukan dengan cukup minum saat sahur dan buka puasa.
Anda juga harus menghindari minum-minuman manis seperti teh, kopi atau minuman ringan lainnya yang mengandung gula lantaran hal itu dapat meningkatkan rasa haus dan dehidrasi.
4. Hindari Makan Berlebih Saat Berbuka Puasa
Baca Juga: Kim Jonghyeon, Lee Hyun Joo dan Cha Sun Woo Akan Beradu Akting dalam Drama Korea Started with a Kiss
Biasanya, orang akan membeli beberapa makanan untuk menu buka puasa. Sebaiknya, hindari makan berlebih saat buka puasa lantaran hal itu justru menyebabkan kelesuan, kram perut hingga gangguan pencernaan.
Selama menjalankan ibadah puasa, penting untuk menhindari makanan cepat saji serta memastikan setiap makanan mengandung unsur protein dan produk susu.
5. Hindari Istirahan Sepanjang Hari
Meskipun harus beristirahan, bukan berarti Anda melakukannya sepanjang hari. Lakukan aktivitas seperti biasa karena tubuh perlu mempertahankan tingkat energinya.
Anda dapat melalukan beberapa aktivitas ringan seperti olahraga ringan, ibadah, mengikuti kursus hingga melakukan beberapa hobi baru.
Baca Juga: Pelatih Persebaya: Sayang Harus Waspadai Kebangkitan PSIS
Itulah beberapa tips untuk menghindari cepat lelah dan lapar saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan 2023.***