PR TASIKMAlAYA - Selama puasa di Bulan Ramadhan, Kamu harus menjaga pola makan yang baik. Salah satunya adalah memilih makanan sehat untuk dikonsumsi.
Banyak makanan sehat yang bisa dikonsumsi ketika menjalankan ibadah puasa di Bulan Ramadhan. Salah satunya makanan yang bisa menghidrasi dan berikan energi yang banyak untuk tubuh.
Tubuh harus terhidrasi selama puasa, Kita pun butuh energi besar untuk menahan lapar dan haus ketika puasa di Bulan Ramadhan. Jadi memilih makanan sehat adalah salah satu alternatif yang bisa dilakukan.
Di artikel kali ini, Kami akan memberikan lima rekomendasi makanan sehat yang bisa dikonsumsi selama menjalankan puasa di Bulan Ramadhan. Simak di bawah ini!
Baca Juga: Gen Z Wajib Tahu, Konsumsi Matcha Ternyata Dapat Atasi Depresi
1. Buah dan sayuran
Dua jenis makanan ini kaya akan mineral dan vitamin yang bisa tetap menghidrasi tubuh ketika kekurangan minum dan makan. Selain itu, makan ini juga memberikan energi bagi tubuh,
Beberapa buah dan sayur yang bisa dikonsumsi di antaranya yakni semangka, stroberi, persik, jeruk, tomat, mentimun, selada, bayam, hingga seledri.
Selain itu, buah bisa dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti dibuat jus atau salad. Begitupun dengan sayuran yang bisa dibuat sebagai salad, tumis, maupun sup.
Baca Juga: Queen Charlotte: A Bridgerton Story Segera Tayang di Netflix, Intip Tanggal dan Sinopsisnya!
2. Daging ayam/ikan
Ayam dan ikan dikenal memiliki protein yang tinggi yang bisa menghasilkan energi besar bagi tubuh sehingga memudahkan saat puasa di Bulan Ramadhan.
Namun jangan mengonsumsi ikan san ayam yang digoreng. Karena makanan yang digoreng ini justru bisa membuatmu lebih haus. Semntara saat puasa, Kamu tidak boleh minum dan makan.
Sebaiknya Kamu mengonsumi ikan dan ayam ini dengan cara lain, seperti dibuat tumis, sayur, atau memilih ikan sarden atau ikan acar yang tidak membutuhkan banyak minyak dalam makanannya.
3. Oatmeal
Makanan ini dikenal mengandung protein dan karbohidrat yang bisa menghasilkan banyak energi untuk tubuh.
Kamu bisa mengonsumsi oatmeal dalam berbagai cara, misalnya dengan menambahkan buah-buahan seperti pisang dan stroberi lalu dicampur susu. Atau juga bisa ditambah dengan kacang almond atau kismis dan yoghurt.
Baca Juga: Catat! 5 Tips Aman Berpuasa bagi Penderita Asam Lambung, Salah satunya Hindari Makanan Jenis Ini
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan dinilai bisa membuat orang lebih kenyang meski mengonsumsinya dalam jumlah yang sedikit.
Kamu bisa mengonsumsinya dengan ditambah susu atau yoghurt. Bisa juga memberikan kacang di atas roti yang sudah diberikan selai.
Baca Juga: Resmi Debut, Inilah Lirik Lagu Like Crazy- Jimin BTS dari Album Solo FACE
5. Telur
Telur kaya akan vitamin dan nutrisi dan bisa membuat Kamu merasa kenyang. Sehingga telur cocok untuk orang yang berpuasa.
Kamu bisa membuat omelet dengan campuran telur dan sayuran, bisa membuat sandwich atau bahkan membuat orak-arik telur yang ditambah sayuran kaya vitamin.***