PR TASIKMALAYA – Dalam bulan suci Ramadhan, seluruh umat muslim diharuskan untuk menahan lapar dan haus selama lebih dari 12 jam. Maka, menjaga kesehatan merupakan aspek penting yang harus dijaga agar puasa dapat berjalan lancar hingga akhir bulan Ramadhan.
Selain itu, kewajiban untuk meningkatkan intensitas ibadah dan bangun di pertengahan malam untuk makan sahur, membuat pola tidur tidak teratur. Sehingga dengan kondisi tersebut, tubuh harus menerima asupan vitamin serta tetap terhidrasi dengan baik agar tidak jatuh sakit.
Berikut ini adalah beberapa tips menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan agar kondisi tubuhmu tetap berada dalam kondisi yang fit dan siap untuk menjalani ibadah, dan aktivitas lainnya.
1. Tidak melewatkan makan sahur
Baca Juga: Telah Dibuka! Pendaftaran Olimpiade Sains Nasional (OSN) Jenjang SMP Tahun 2023, Cek Cara Daftarnya
Sahur memiliki peran utama untuk menjaga stamina tubuhmu selama menjalankan ibadah puasa, sekaligus beraktivitas di siang hari. Maka dari itu, perbanyaklah konsumsi makanan yang memiliki serat tinggi seperti buah, dan sayur.
Serta hindari makanan yang berminyak tinggi karena dapat menyumbat pembuluh darah, dan memberikan rasa kantuk pada siang hari. Selain itu minum air putih yang cukup juga penting agar tubuh tetap terhidrasi.
2. Menjaga pola makan saat berbuka
Mulailah dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis, seperti buah kurma. Jangan langsung konsumsi makanan dalam jumlah yang banyak ketika berbuka puasa. Karena hal tersebut hanya akan menyebabkan perut menjadi sesak, sehingga makanlah secara bertahap.
Baca Juga: Tes IQ: Yakin Bisa Lihat 5 Perbedaan di Antara 2 Gambar? Anda Jeli Jika Mengenalinya dalam 19 Detik
3. Menjaga pola makan malam
Makan malam terlalu banyak saat malam hari dapat menyebabkan seseorang mengalami obesitas, kamu perlu menghindari. Selain itu, mengkonsumsi kopi dan soda akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak, hal ini pun perlu kamu hindari.
Kamu harus bangun di sepertiga subuh untuk santap sahur, maka dari itu jangan sampai kekurangan tidur malam agar stamina tubuh tetap terjaga.
4. Olahraga kecil
Baca Juga: Cara Daftar Bansos PKH 2023 Pakai KK dan KTP Lewat HP
Walaupun sedang berpuasa, melakukan olahraga kecil atau aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh.
5. Pola tidur yang cukup
Hindari tidur larut malam jika tidak ada keperluan yang mendesak, karena kamu harus bangun untuk persiapan sahur dan melanjutkan aktivitas di pagi hari.
Kurang tidur akan membuat tubuh menjadi lelah dan lemas, sehingga menjalankan ibadah puasa pun akan menjadi cukup berat jika tubuhmu kurang tidur.
Dengan menerapkan 5 tips hidup sehat tersebut, diharapkan mampu menjaga kesehatan selama ibadah puasa di bulan suci Ramadhan. Jangan lupa tetap selalu menjaga protokol kesehatan.***