PR TASIKMALAYA - Selama bulan puasa Ramadhan, kamu harus pintar memilih makanan yang masuk ke dalam mulut kamu agar bisa menopang kamu sepanjang hari.
Makanan harus dapat menyediakan semua nutrisi penting yang memberikan energi bagi tubuh, sehingga kamu bisa menjalani hari dengan lancar tanpa harus memanjakan diri dengan makanan apa pun.
Jadi, penting untuk membuat pilihan yang tepat saat sahur. Ada beberapa makanan yang dipenuhi dengan nutrisi sehat yang dapat kamu temukan dengan mudah.
Berikut ini 4 makanan untuk sahur yang akan membantu kamu tetap terhidrasi dan berenergi selama berpuasa, dilansir dari NDTV Food.
Baca Juga: Hukum Salat Tarawih, Keutamaan, dan Cara Memilih Imam yang Baik
1. Telur
Telur kaya akan protein, vitamin, dan nutrisi. Memakannya bisa membuat kamu merasa kenyang. Kamu bisa membuat telur dadar atau orak-arik dan menaruhnya di atas roti.
Kamu juga bisa menyimpan telur rebus selama seminggu dan kemudian mencampurnya dengan salad. Ada banyak menu yang bisa kamu buat dengan bahan dasar telur.
2. Kacang
Baca Juga: Link Daftar Nama Berhak Lunas Haji Reguler 2023 di Setiap Provinsi
Dengan hanya mengonsumsinya dalam jumlah sedikit, perut kamu bisa kenyang. Kombinasi kacang dan susu panas atau yogurt akan sangat mengenyangkan.
Jika kamu lebih suka memasangkannya dengan roti, kamu bisa mengoleskan selai kacang. Ini memberi kamu energi sekaligus membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
3. Oatmeal
Makanan yang kaya akan protein memberi kamu banyak energi. Oatmeal adalah sumber protein dan karbohidrat yang menggugah selera.
Baca Juga: Pemimpin Doldam Squad Comeback! Han Suk Kyu Siap Kembali Sukseskan 'Dr Romantic 3'
Kamu bisa membuat smoothie oatmeal yang terdiri dari pisang dan susu. Rasanya akan menjadi lebih enak dan gurih.
Kamu juga dapat memilih untuk menambahkan kacang. Sesuaikan dengan seleramu sehingga kamu bisa lebih puas.
4. Buah dan Sayur
Mereka penuh dengan mineral dan vitamin yang membantu kamu merasa berenergi. Selain minum air putih, kamu perlu makan buah dan sayur agar tetap terhidrasi.
Baca Juga: BPNT Rp400.000 Masih Cair! Segera Cek Bantuan Kartu Sembako 2023 Online Lewat Link Ini
Kamu bisa membuat salad dengan menyatukan beberapa buah dan sayuran. Kamu dapat menikmati manfaat sehat sekaligus.
5. Ikan atau Ayam
Ikan dikenal sebagai makanan penambah vitalitas. Tapi, cobalah untuk tidak menggoreng ikan karena itu dapat menyebabkan kembung dan membuat kamu lebih haus.
Penting untuk kamu menghindari makanan apa pun yang kemungkinan membuat kamu haus nanti, apalagi selama berpuasa.
Ayam juga memiliki nutrisi penghasil energi yang akan memudahkan kamu untuk beraktivitas sepanjang hari selama berpuasa.
Kamu bisa menyantap ayam dengan sayuran. Atau, jika kamu makan ikan maka kamu bisa memilih ikan sarden.***