PR TASIKMALAYA - Setiap orang mungkin pernah mengalami rasa cemas atau khawatir, kecemasan merupakan respons alami tubuh terhadap adanya stres.
Perasaan takut atau khawatir inilah yang dapat disebabkan oleh kombinasi faktor dari genetika hingga lingkungan hingga kimiawi otak.
Rasa cemas atau khawatir yang sering mengganggu perlu diobati agar melakukan kegiatan tetap nyaman.
Berikut tujuh obat alami untuk mengobati kecemasan yang dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Healthline:
Baca Juga: Jalan Ditutup usai Dugaan Bom Bunuh Diri di Polsek Astanaanyar Bandung
1. Tetap aktif
Olahraga teratur bukan hanya tentang kesehatan fisik melainkan juga bisa sangat membantu kesehatan mental.
Sebuah Studi menemukan bahwa orang dengan aktivitas fisik tingkat tinggi lebih terlindungi dari gejala kecemasan yang mengganggu.
2. Hindari alkohol
Baca Juga: 4 Cara Sederhana Tingkatkan IQ, Olahraga Jadi Salah Satunya
Minum alkohol pada awalnya memang bisa mengurangi rasa cemas, karena merupakan obat penenang alami.
Namun, penelitian menyarankan ada hubungan antara kecemasan dan konsumsi alkohol, dengan gangguan kecemasan dan gangguan penggunaan alkohol (AUD) terjadi bersamaan.
3. Berhenti merokok
Penelitian telah menunjukkan bahwa semakin awal mulai merokok dalam hidup, semakin tinggi risiko mengalami gangguan kecemasan di kemudian hari.
Baca Juga: Alchemy of Souls 2: Kekasih Bersatu Kembali Namun Tidak Mengenali Satu Sama Lain
4. Kurangi asupan kafein
Jika Anda memiliki kecemasan kronis, kafein bisa memperburuk kecemasan.
Kafein dapat menyebabkan kegugupan dan kecemasan.
Persis dengan alkohol, kafein dan kecemasan sering dikaitkan, karena kemampuan kafein untuk mengubah kimiawi otak.
Baca Juga: Kabar Duka: Mantan Petinggi Sunda Empire Lord Rangga Meninggal Dunia
5. Prioritaskan tidur malam yang nyenyak
Tidur telah terbukti sebagai bagian penting dari kesehatan mental yang baik.
6. Bermeditasi dan berlatih perhatian penuh
Tujuan utama meditasi adalah kesadaran penuh akan momen saat ini, termasuk memperhatikan semua pikiran dengan cara yang tidak menghakimi.
Baca Juga: Persik Kediri vs Persib Bandung di BRI Liga 1: Preview dan Link Nonton
Hal ini dapat menimbulkan rasa tenang dan puas dengan meningkatkan kemampuan Anda untuk secara sadar mentolerir semua pikiran dan perasaan.
7. Makan makanan yang seimbang
Jika kecemasan memburuk setelah makan, periksalah kebiasaan makan Anda.
Tetap terhidrasi, hentikan makanan olahan, dan makan makanan seimbang yang kaya akan karbohidrat kompleks, buah dan sayuran, serta protein tanpa lemak.***