PR TASIKMALAYA - Di era sekarang ini banyak sekali makanan dan jajanan yang beragam. Terkadang, kita takut dengan kondisi kolesterol kita.
Kondisi kolestetol tinggi dapat menyebabkan berbagai penyakit. Seperti penyakit jantung dan stroke.
Tentu saja kita tidak ingin hidup dalam keadaan sakit dan selalu ingin hidup sehat hingga tua nanti, salah satuny terbebas dari kolesterol tinggi.
Sebenarnya ada beberapa cara yang dapat digunakan untuk menurunkan kolesterol, selain dengan konsumsi obat-obatan dari dokter.
Baca Juga: Jadwal Acara TV Hari Ini Sabtu, 25 Juni 2022: RCTI, GTV, MNC TV, dan Indosiar, Ada Film 'Firestorm'
Dikutip dari berbagai sumber, berikut beberapa cara untuk menurunkan kolesterol.
1. Banyak konsumsi sayur dan buah
Banyak mengkonsumsi sayur dan buah dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.
Kandungan serat pada sayur dan buah tersebut yang bekerja dalam mengontrol kolestetol jahat.
Baca Juga: Tes IQ: Temukan Emoji yang Berbeda, Buktikan Otak Anda Cerdas Bagai Ilmuwan, Sangat Sulit Terlihat!
2. Makanan yang kaya omega 3
Perbanyak konsumsi makanan yang kaya omega 3 seperti telur, ikan, bijia chia, kacang kenari dapat menurunkan kadar kolesterol.
Omega 3 dipercaya dapat mengurangi kadar trigliserida. Trigliserida adalah lemak yang tidak terpakai.
Baca Juga: Jadwal Acara TV Sabtu, 25 Juni 2022: Trans TV, SCTV, dan NET TV, Ada Film 'Billionaire Boys Club'
3. Makanan rendah lemak
Hindarilah makanan goreng-gorengan. Jika kolesterol Anda tinggi maka perbanyaklah makan sayur, ikan, daging merah tanpa lemak.
Gunakanlah susu rendah lemak. Anda juga dapat mengkonsumsi kacang-kacangan. Seperti menanak nasi dicampur kacang polong.
4. Makan atau minum yang mengandung serat larut
Serat larut adalah serat yang akan menarik air ke usus sehingga dapat mengatur feses dan memperlancar gerakan usus manusia.
Contoh makanan yang kaya akan serat larut meliputi wortel, brokoli, ubi, gandum, kacang merah, apel. Atau bisa juga mengkonsumsi minuman fiber.
Baca Juga: Preview dan Link Live Streaming Persija Jakarta vs Borneo FC 25 Juni 2022
5. Olahraga rutin
Olahraga dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Olahraga dapat memperlancar sirkulasi darah dan menyehatkan jantung.
Akan tetapi bagi penderita kolesterol tinggi tidak diperkenankan olahraga ekstrem. Olahraga yang baik untuk penderita kolesterol contohnya berenang, bersepeda, jogging, yoga.
6. Berhenti merokok
Rokok dapat mengurangi kolesterol baik dan membuat pembuluh darah kaku.
Sehingga orang yang suka merokok rentan terhadap penyakit jantung dan stroke.***