PR TASIKMALAYA - Menurunkan berat badan tidak semudah yang terlihat bagi kebanyakan orang.
Banyak faktor yang menentukan perjalanan dan tujuan penurunan berat badan.
Sebagian orang cenderung melakukan kesalahan dalam menurunkan berat badan.
Ada banyak kesalahan lainnya yang sebagian besar orang akhirnya lakukan saat bertujuan untuk menurunkan berat badan.
Berikut adalah kesalahan menurunkan berat badan yang paling sering dilakukan orang, seperti yang dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Times of India.
1. Memilih makanan rendah lemak atau 'Diet'
Makanan yang mungkin tampak sangat sehat dan paling bagus untuk diet rendah lemak, mereka sebenarnya dikemas dengan lebih banyak gula daripada makanan biasa.
Baca Juga: Kode Redeem ML Mobile Legends Update 15 Desember 2021: Hadiah Masih Dirahasiakan oleh Moonton
Makanan diet juga dapat membuat kamu merasa lebih lapar dalam waktu yang lebih singkat.
Alih-alih memilih makanan ini, kamu harus memilih makanan yang makanan bergizi tinggi dan memberi nutrisi yang dibutuhkan serta sama-sama mengenyangkan.
2. Olahraga terlalu banyak atau tidak berolahraga sama sekali
Baca Juga: Presiden Jokowi Tengah Hujan Deras Menanam Cabai, Petani: Adanya Program Food Estate ini ...
Olahraga terlalu banyak menyebabkan stres dan kelelahan.
Ini juga menyebabkan gangguan pada hormon endokrin yang mengatur fungsi seluruh tubuh.
Mencoba memaksa tubuh kamu untuk membakar kalori berlebihan tidak sehat dan berdampak negatif pada keseimbangan yang dicari tubuh.
Jika kamu tidak berolahraga sama sekali dan fokus pada pengurangan kalori saja, kamu akan kehilangan lebih banyak massa otot yang mengarah pada penurunan tingkat metabolisme.
Baca Juga: Jeff Smith Jalani Asesmen Rehabilitasi Narkoba, Pindah ke RSKO Cibubur
3. Makan terlalu banyak atau terlalu sedikit kalori
Untuk menurunkan berat badan, kamu perlu mencapai defisit kalori, yang berarti harus membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi.
Untuk mencapai ini, penting untuk memperkirakan jumlah kalori dalam makanan kamu dengan benar.
Pada saat yang sama, mengonsumsi terlalu sedikit kalori menyebabkan hilangnya otot dan memperlambat proses penurunan berat badan.
Baca Juga: Bantuan Kuota Internet Gratis Desember 2021 Cair Terakhir Hari Ini, Berikut Nominalnya
4. Kurang makan protein atau serat
Protein memainkan peran penting dalam membantu penurunan berat badan karena membantu merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama.
Ini juga melindungi massa otot agar tidak berkurang atau hilang.
Jika protein tidak dikonsumsi dalam jumlah yang tepat maka dapat mengganggu proses metabolisme dan menyebabkan penambahan berat badan.
5. Tidak angkat beban
Studi menunjukkan bahwa latihan beban membantu otot dan sangat penting untuk menurunkan berat badan.
Orang-orang yang mengangkat beban kehilangan berat badan dengan cara yang lebih baik dan lebih efisien dibandingkan dengan mereka yang hanya fokus pada cardio.
Kombinasi beban dan latihan aerobik terbukti menjadi cara terbaik untuk menurunkan berat badan.***