PR TASIKMALAYA - Berbagai cara dilakukan seseorang untuk dapat menghilangkan lemak di perut, namun terkadang cara yang digunakan belum tepat.
Terdapat 6 cara sederhana yang bisa kita lakukan untk menghilangkan lemak di perut kita, cara tersebut telah terbukti menuru sains dan medis.
Sebetulnya pola makan yang buruk serta jenis makanan yang kita makan tentunya berpengaruh banyak terhadap penumpukan lemak yang ada di perut kita.
Lemak perut yang berlebih jelas menganggu kita, bahkan terkadang merusak kepercayaan diri terhadap badan kita sendiri.
Oleh karenanya, berikut 6 cara sederhana untuk menghilangkan lemak di perut menurut sains, yang dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari situs healthline.com
1. Hindari gula dan juga minuman manis dengan kadar gula tinggi
Makanan dengan tambahan gula buruk bagi kesehatan kamu, memakan makanan jenis ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Baca Juga: Ayah Vanessa Angel Sebut Sikap sang Anak Semakin Baik Usai Menikah dengan Bibi: Tidak Seperti Dulu
Studi menunjukan bahwa gula memiliki efek berbahaya pada kesehatan metabolisme manusia.
Coba untuk membatasi meminum minuman yang manis, seperti soda, es teh manis, ataupun minuman isotonik yang mengandung kadar gula tinggi.
Hal tersebut nyatanya dapat merusak tubuh dan juga membuat kadar gula darah menjadi tinggi.
Baca Juga: Tunjukkan Kondisi Kesehatannya Baik-baik Saja, Ratu Elizabeth II Malah Dibanjiri Kritik, Kenapa?
2. Makanlah lebih banyak protein
Jika kamu memimpikan penurunan berat badan yang signifikan, konsumsi protein merupakan cara yang paling efektif untuk dapat menurunkan badan.
Protein tidak hanya dapat membantu kamu menurunkan badan, tetapi juga dapat membantu kamu menghindari kenaikan berat badan.
Cobalah meningkatkan asupan makanan dengan protein tinggi, seperti telur utuh, ikan, kacang-kacangan, daging, dan produk susu lainnya.
Baca Juga: Iis Dahlia Sering Dianggap Galak, Devano Beberkan Sifat Asli Sang Ibu: Sering Banget Dicari...
3. Makan lebih sedikit karbohidrat
Makan lebih sedikit karbohidrat adalah cara yang sangat efektif untuk menghilangkan lemak.
Hal tersebut didukung oleh banyak penelitian, bahwa ketika orang mengurangi karbohidrat, nafsu makan mereka akan turun dan mereka akan kehilangan berat badannya.
4. Konsumsi makanan kaya akan serat
Serat makanan sebagian besar adalah bahan tanaman yang tidak dapat dicerna, oleh karena tidak dapat dicerna menyebabkan tubuh tidak menyerap apapun selain rasa kenyang yang ada.
Baca Juga: Bawakan Lagu Indonesia Pusaka di Dubai Expo 2020, Lyodra: Suatu Kebanggaan
Cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak serat adalah dengan lebih banyak memakan makanan nabati, termasuk sayuran dan buah, boleh juga memakan sereal seperti gandum utuh.
5. Berolahraga secara teratur
Olahraga adalah salah satu hal terbaik yang dapat kamu lakukan untuk meningkatkan peluang hidup sehat dan terhindar dari penyakit.
Namun tidak hanya sehat, tentu jika kita rajin berolahraga, kita akan mendapatkan tubuh ideal dan sudah pasti akan mengurangi lemak tubuh yang ada di perut kita.
Baca Juga: Warga Tasik Dilarang Buang Sampah ke Sungai, Dianjurkan Terapkan Prinsip 3R untuk Cegah Banjir
Biasakan olahraga rutin dalam setiap minggunya, olahraga dapat dilakukan dimana saja, bahkan kita dapat melakukannya di rumah dengan gerakan olahraga kecil.
6. Lacak asupan makanan kamu
Kebanyakan orang tidak tahu menahu tentang kandungan gizi yang hendak ia makan, nyatanya makanan yang sering kita makan memiliki kandungan yang tidak baik untuk kesehatan.
Selain tidak baik ternyata makanan tersebut terkadang malah akan menambah berat badan kita secara signifikan, oleh karena itu untuk saat ini kamu harus lebih memperhatikan kandungan gizi makanan yang hendak kamu makan.
Baca Juga: Simak! Inilah Beberapa Makanan yang Dapat Membantu Meningkatkan Daya Ingat
Itulah beberapa cara untuk menekan lemak di tubuh terutama lemak yang ada di perut kita.
Selain mengikuti semua langkah tersebut, tentu kita pun harus memiliki pola hidup yang sehat, dan tidak hanya dilakukan sekali saja, namun harus secara terus menerus.***