Network
PR TASIKMALAYA - Lemak sehat memang dapat memberi banyak manfaat bagi tubuh, misalnya dalam membantu menurunkan berat badan seperti diet keto dan Atkins.
Tetapi, bila dikonsumsi terlalu banyak dan setiap hari, maka akan menimbulkan masalah tidur, energi, dan pencernaan.
Karenanya, dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Livestrong, berikut adalah lima tanda bahwa kamu memakan terlalu banyak lemak.
Baca Juga: Dukung Usulan Presiden Jokowi Perihal Myanmar, SBY: Inisiatifnya Tepat, Sesuai Tradisi Indonesia
1. Kembung
Dengan terlalu banyak lemak yang masuk ke dalam tubuh dapat membuatmu merasa kembung sebab lemak sulit dipecah oleh tubuh.
Karenanya, lemak akan berfermentasi lama di dalam perut dan menimbulkan sendawa, kembung, atau gas.
Sama halnya bila kita mengonsumsi makanan tinggi serat seperti brokoli, atau yang tinggi kandungan serat dan lemak seperti alpukat.
Baca Juga: Simak! Inilah Daftar Lengkap Hasil Drawing Babak Perempat Final Liga Europa
2. Diare
Ketika kamu terlalu banyak mengonsumsi lemak, kemungkinan kamu akan mengalami diare karena usus yang memproduksi cairan berlebih.
Secara umum, makanan-makanan seperti daging, produk susu, makanan yang digoreng, rendah akan kandungan serat.
Karena itu, diare yang kamu alami mungkin bukan hanya disebabkan memakan terlalu banyak lemak, tetapi juga akibat kekurangan serat.
Baca Juga: Tanggapi Rizal Ramli Soal Partai Demokrat, Rachland Nashidik: Setidaknya Saya Tahu Sifat Oportunis Anda!
3. Merasa Lambat
Meskipun tubuhmu membakar lemak menjadi energi, makanan tinggi lemak dapat menyebabkan kamu merasa lesu atau lelah di siang hari.
Makanan dengan kandungan lemak yang tinggi memang menyebabkan kelelahan, terlepas dari kebiasaan seseorang dan gaya hidupnya secara keseluruhan.
Para ahli gizi yang meneliti masalah ini dari 784 orang, menemukan bahwa mereka yang makan lebih banyak lemak lebih mudah terserang kantuk di siang hari.
Baca Juga: Ungkap Sosok ‘Ibu’ yang akan Dampingi Aurel Hermansyah di Pelaminan, Ashanty: Nggak Boleh Ada yang Sakit Hati
4. Berat Badan Bertambah
Meskpun diet tinggi lemak sering digunakan untuk menurunkan berat badan, berat badanmu masih bisa bertambah jika berlebihan mengonsumsinya.
Hal ini juga tergantung dari kalori yang dikonsumsi. Setiap kali kamu makan dengan dengan kelebihan kalori, bobot tubuhmu akan bertambah.
5. Tidur Gelisah
Meskipun makan terlalu banyak lemak dapat menyebabkan Anda mengantuk atau lesu di siang hari, Anda juga mungkin mengalami kesulitan untuk tertidur.
Baca Juga: Hasil Drawing Liga Champions Eropa: Ada Partai Ulang Final Tahun 2018 dan 2020
Lemak adalah nutrisi yang membutuhkan waktu paling lama untuk dipecah dalam sistem tubuh.
Saat Anda tidur, tubuh Anda secara alami memperlambat pencernaan, yang menjadi alasan mengapa kebanyakan ahli menyarankan untuk tidak mengonsumsi makanan berat sebelum tidur.
Ini karena makanan dengan kandungan lemak tinggi akan membuatmu sulit untuk tertidur.***
