PR TASIKMALAYA – Makan pisang memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, yaitu baik untuk pencernaan hingga ginjal.
Buah pisang sangat bergizi dan mengandung banyak nutrisi untuk pencernaan, ginjal, dan manfaat kesehatan secara umum.
Selain memiliki manfaat untuk kesehatan, mengkonsumsi pisang secara teratur juga dapat mencegah risiko terkena beberapa penyakit.
Baca Juga: Update Syarat dan Ketentuan Perjalanan Transportasi Udara, Laut, Darat, Penyeberangan dan Kereta Api
Berikut sebelas manfaat makan pisang bagi kesehatan, baik untuk pencernaan hingga ginjal, yang dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Healthline.
1. Kaya nutrisi
Pisang mengandung serat, antioksidan, kalori, protein, karbohidrat, vitamin C, riboflavin, folat, niasin, tembaga, kalium, magnesium, dan tidak mengandung lemak.
Karbohidrat dalam pisang hijau dan mentah mengandung pati resisten, yaitu serat yang tidak dapat dicerna.
Baca Juga: Saudara Tiri Meghan Markle Siap Minta Maaf dan Lakukan Apa Saja Demi Archie dan Lilibet
2. Meningkatkan kadar gula darah
Pisang mengandung serat larut yang selama pencernaan dalam cairan untuk membentuk gel, dapat memoderasi kadar gula darah setelah makan.
Selain itu, pisang juga dapat membantu mengatur nafsu makan dengan memperlambat pengosongan perut.
3. Mendukung kesehatan pencernaan
Pisang mengandung pati resisten,yaitu prebiotik yang lolos dari pencernaan sehingga berakhir di usus besar dan menjadi makanan bagi bakteri menguntungkan di usus.
Baca Juga: Pamer Foto Pakai Swimsuit, Tamara Bleszynski Sentil Tukang Nyinyir Sampai Bilang Begini
Selain itu, pisang juga mengandung pektin, yaitu serat yang dapat membantu mencegah sembelit, kanker usus besar, dan melunakkan tinja.
4. Menurunkan berat badan
Pisang tidak mengandung lemak, sedikit kalori, sangat bergizi, dan pati resisten yang cenderung mengenyangkan dan mengurangi nafsu makan.
5. Menyehatkan jantung
Pisang mengandung potasium, magnesium, dan kalium, yaitu mineral yang penting untuk kesehatan jantung terutama manajemen tekanan darah.
6. Sumber antioksidan
Pisang mengandung antioksidan kuat, seperti flavonoid dan amina, yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung, degeneratif, dan kerusakan oksidatif pada sel-sel yang disebabkan oleh radikal bebas.
7. Mengenyangkan
Kandungan rendah kalori, protein, dan serat larut yang tinggi dalam pisang mengenyangkan dan memperlambat pencernaan.
8. Meningkatkan sensitivitas insulin
Pati resisten dalam pisang mentah dapat meningkatkan sensitivitas insulin yang membuat tubuh lebih responsif terhadap hormon pengatur gula darah ini dan mencegah diabetes tipe 2.
Baca Juga: MA Anulir Syarat Pemberian Remisi Bagi Maling Uang Rakyat, Mardani Ali Sera: Harus Ada Pengetatan
9. Meningkatkan kesehatan ginjal
Kalium dan potasium dalam pisang sangat penting untuk menjaga kesehatan fungsi ginjal dan pengaturan tekanan darah.
10. Mendukung pemulihan olahraga
Pisang mengandung karbohidrat yang mudah dicerna, serta mineral kalium dan magnesium, yang keduanya bertindak sebagai elektrolit dan dapat mendukung pemulihan olahraga.
Tubuh kehilangan elektrolit melalui keringat selama olahraga berat, mengkonsumsi pisang dapat memasok kembali tubuh dengan kalium dan magnesium yang dapat mengurangi kram dan nyeri otot.
Baca Juga: Boris Johnson Ibaratkan KTT COP26 Seperti Pertandingan Sepak Bola
11. Baik dikonsumsi saat diet
Pisang relatif rendah kalori, padat nutrisi, dan mengenyangkan, sehingga baik dikonsumsi saat diet.***