Ini Dia 3 Minuman yang Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur Anda Secara Alami, Ada Susu Hangat

PR TASIKMALAYA - Terdapat beberapa minuman yang rupanya dapat membantu untuk meningkatkan kualitas tidur.

Salah satu minuman yang dapat membantu meingkatkan kualitas tidur yaitu susu hangat.

Selain susu hangat, terdapat sejumlah minuman lainnya yang dapat meningkatkan kualitas tidur secara alami.

Baca Juga: Fakta-fakta Covid-19 Varian Mu, Benarkah yang Paling Sulit Dinetralisir Imun Tubuh?

Berikut ini beberapa minuman yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, yang dirangkum PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Healthline.

Susu hangat

Minuman ini telah disebut banyak direkomendasikan untuk tidur malam yang nyenyak.

Baca Juga: Drama Blue Birthday Segera Berakhir, Yeri Red Velvet dan Hongseok PENTAGON Ungkapkan Rasa Terima Kasih

Susu diketahui mengandung triptofan yang secara alami dapat meningkatkan serotonin, neutrotransmitter yang dikenal untuk kebahagiaan.

Triptofan sederhananya dapat menigkatkan kadar serotonin, yang meningkatkan kadar melatonin.

Melatonin disebut dapat meningkatkan tidur, dan membantu dalam memerangi berbagai gangguan tidur.

Baca Juga: Boy William Buat Pengakuan Mengejutkan soal Hal 'Sensitif', Ternyata Beda dari Pernyataannya pada Calon Mertua

Banyak penelitian telah menemukan bahwa susu hangat dapat meningkatkan kualitas tidur.

Caranya dengan mencoba untuk meminum susu hangat sebelum tidur.

Teh peppermint

Baca Juga: Intip Seserahan Nikah Rizky Billar dan Lesti Kejora, Mulai Ratusan Ribu hingga Puluhan Juta!

Caranya yaitu dengan merebus dua gelas air. Kemudian tambahkan segenggam daun peppermint.

Kemudian sesuaikan jumlah daun tergantung seberapa kuat Anda menyukai teh.

Lalu biarkan daun dalam air panas, kurang lebih selama lima menit.

Baca Juga: Zikri Daulay Jengah Dituding Calon Istrinya Bagian dari Promosi Film, Syakir Daulay: Pokoknya...

Teh peppermint dapat meningkatkan kualitas tidur dengan menenangkan rasa tidak nyaman di malam hari.

Namun, jika Anda mengonsumsi obat apa pun, Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan penyedia layanan kesehatan.

Teh chamomile

Baca Juga: Seberapa Besar Kemungkinan Hewan Menularkan Covid-19 ke Manusia? Berikut Penjelasan dr. Adam Prabata

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa chamomile dapat meningkatkan kualitas tidur.

Caranya yaitu dengan menambahkan empat sendok makan bunga chamomile segar atau dua sendok makan chamomile kering ke dalam satu cangkir air mendidih.

Lalu biarkan bunga terendam selama sekitar lima menit sebelum menggunakan saringan mesh untuk mengalirkan air dari bunga.***