Network
PR TASIKMALAYA - Para pakar kesehatan menyarankan untuk mengonsumsi serat, khususnya dari sumber alami sayur dan buah guna menurunkan kadar lemak yang menjadi penghambat inflamasi di dalam tubuh.
Selain itu, konsumsi buah dan sayur juga berdampak pada pengaturan suasana hati karena konsumsi makanan manis dan berlemak mengakibatkan terganggunya neurotransmitter yang berpengaruh pada kondisi suasana hati yang tidak stabil.
"Penting untuk mengurangi konsumsi makanan manis dan berlemak karena keduanya menyebabkan peradangan (inflamasi) di dalam tubuh. Akibatnya, neurotransmitter pada otak dapat terganggu dan berakibat pada kondisi mood yang tidak stabil," kata nutrition expert gummy multivitamin, YOUVIT Rachel Olsen dalam siaran persnya, Jumat, 4 Desember 2020 sebagaimana dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Antara.
Baca Juga: Hoaks Atau Fakta: Benarkah Presiden Joko Widodo Memecat Menteri Polhukam Mahfud MD?
Jenis buah yang sangat mudah ditemukan di Indonesia seperti pisang misalnya, diketahui dapat membantu menjaga suasana hati karena buah ini kaya vitamin B6, yang membantu mensintesis neurotransmiter perasaan-baik seperti dopamin dan serotonin.
Selanjutnya, buah beri. Buah yang diketahui mengandung berbagai antioksidan dan senyawa fenolik, yang memainkan peran kunci dalam memerangi stres oksidatif atau ketidakseimbangan senyawa berbahaya dalam tubuh ini sangat baik untuk menjaga suasana hati.
Selain mengandung anti oksidan, buah ini juga mengandung antosianin, yakni pigmen yang memberi warna ungu-biru pada beri tertentu. Satu studi mengaitkan diet kaya antosianin dengan penurunan 39 persen risiko gejala depresi.
Lebih lanjut, jenis makanan lain yang dapat dikonsumsi untuk menjaga suasana hati adalah jenis makanan ikan.
Baca Juga: Simak! Berikut 5 Alasan Anak Lebih Mudah Cedera Dibandingkan Orang Dewasa
