Network
7. Konsumsi serat
Konsumsilah serat setidaknya 30 gram sehari, sebab serat menyediakan sumber prebiotik bagi bakteri di usus.
Hal ini akan membantu meningkatkan variasi bakteri sehat dalam usus Anda, yang selanjutnya mendukung sistem kekebalan.
Baca Juga: Jadwal Acara RCTI Hari ini, 22 Oktober 2020: Si Doel Anak Sekolahan S2
8. Konsumsi buah dan sayur
Mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran berwarna cerah akan membantu membuat sistem kekebalan tubuh kuat, karena mengandung antioksidan.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi flavonoid yang ada dalam apel, dan berry, 33 persen lebih berisiko kecil untuk terserang pilek.
Antioksidan seperti vitamin C dapat membantu melawan pilek dan flu dan mempercepat pemulihan.
Baca Juga: Jadwal Acara NET Hari ini, 22 Oktober 2020: Intip Keseruan 'The Return of Superman'
9. Tetap terhidrasi
