Network
Baca Juga: Tips Jitu Menghadapi Orang yang Kasar, Auto Terdiam dan Malu Sendiri!
Yang terbaik adalah mengonsumsi sebagian besar makanan padat nutrisi. Ini berarti membatasi makanan olahan, seperti makanan kemasan dan beku, yang biasanya memiliki lebih sedikit nutrisi tetapi lebih banyak kalori, lemak, garam, dan tambahan gula.
Anda juga harus membatasi asupan soda, kue dan keripik kemasan, permen, dan sereal manis.
Jika Anda kesulitan untuk berhenti mengonsumsi camilan kemasan atau makanan cepat saji, Anda dapat mencoba mengganti makanan olahan dan camilan tersebut secara perlahan dengan makanan utuh.
Tips 3. Minum air dan tetap terhidrasi
Tetap terhidrasi bukan hanya tentang menghilangkan dahaga, tetapi juga menjaga tubuh dan otak Anda tetap bekerja.
Minum cukup air tidak hanya dapat meningkatkan kemampuan berpikir Anda tetapi juga dapat membantu memperbaiki pencernaan, meningkatkan energi, mengurangi nyeri sendi dan meningkatkan kesehatan jantung.
Saran mengenai berapa banyak air yang harus diminum per hari berbeda-beda, tetapi antara 8 dan 13 gelas sehari adalah target yang baik.
Baca Juga: Peneliti Menemukan Aspirin dengan Dosis Tertentu Berperan terhadap Pengobatan Kanker
Tips 4. Berolahraga secara teratur
