Network
Ada banyak pilihan kacang-kacangan yang bisa Anda pilih, seperti almond, kenari, kacang tanah, lentil, dan masih banyak lagi.
4. Terong dan Okra
Sayuran rendah kalori ini juga merupakan sumber serat larut yang baik. Mengonsumsinya dalam menu makanan Anda dapat membantu menurunkan kolesterol LDL secara alami.
5. Buah-buahan
Buah-buahan seperti apel, anggur, stroberi, dan jeruk kaya akan pektin, jenis serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam darah.
Baca Juga: Cara Ampuh Usir Nyamuk di Rumah, Cukup Letakkan 6 Tanaman Ini
6. Minyak Nabati
Menggunakan minyak nabati cair sebagai pengganti lemak jenuh dalam masakan Anda juga dapat membantu menurunkan kolesterol LDL.
7. Makanan Diperkaya Sterol dan Stanol
Makanan yang diperkaya dengan sterol dan stanol tumbuhan dapat membantu menghalangi penyerapan kolesterol dalam tubuh.
8. Kedelai
Mengonsumsi kedelai dan produk kedelai seperti tahu dan susu kedelai dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.
Baca Juga: 10 Hal yang Harus Diperhatikan Sebelum Menikah: Kunci Menuju Pernikahan Bahagia
9. Ikan Berlemak
Makan ikan dua atau tiga kali seminggu dapat membantu menurunkan kolesterol LDL karena kandungan lemak omega-3 yang baik untuk jantung. Penurunan kolesterol juga bisa terjadi jika Anda mengganti konsumsi daging merah dengan ikan jenis ini.
10. Suplemen Serat
Suplemen serat seperti psyllium juga dapat menjadi pilihan untuk meningkatkan asupan serat larut Anda. Namun, tetap usahakan untuk mendapatkan serat dari makanan alami.
