Network
PR TASIKMALAYA - Kolesterol tinggi adalah masalah serius yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Tingkat kolesterol perlu diperhatikan terutama saat momen lebaran.
Saat lebaran, orang-orang cenderung mengkonsumsi banyak makanan termasuk masakan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Hal ini dapat berakibat fatal bagi beberapa orang yang memiliki masalah kesehatan tertentu.
Namun, perubahan sederhana dalam pola makan Anda dapat membuat perbedaan besar dalam menurunkan kolesterol LDL, yang dikenal sebagai kolesterol "jahat". Dengan menambahkan makanan yang direkomendasikan, Anda dapat membantu menjaga keseimbangan kolesterol dalam tubuh.
Makanan apa saja yang dapat membantu menurunkan dan mengontrol kolesterol? Berikut adalah daftarnya, sebagaimana dilansir dari Harvard Health Publishing.
Baca Juga: Segudang Manfaat Daun Salam, dari Menurunkan Kolesterol hingga Obati Sakit Perut
1. Gandum
Makan oatmeal atau sereal berbahan dasar oat dapat memberikan serat larut yang diperlukan tubuh. Serat ini membantu mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan, membantu mengeluarkannya dari tubuh sebelum terserap ke dalam aliran darah.
2. Barley dan Biji-bijian Lainnya
Barley dan biji-bijian lainnya juga kaya serat larut yang membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Prinsipnya seperti gandum karena memiliki serat larut yang tinggi.
Baca Juga: Kasus DBD Sedang Marak, Ini 9 Strategi untuk Mencegah Terkena Demam Berdarah Dengue
3. Kacang
Kacang adalah sumber serat larut. Selain itu, kacang juga membuat kenyang lebih lama sehingga bisa membuat Anda tidak makan berlebihan.
