Network
PR TASIKMALAYA – dr Saddam Ismail menjelaskan makanan apa saja yang baik untuk penderita asam urat karena kandungannya dapat mencegah penyakit tersebut kambuh.
Asam urat merupakan kondisi di mana terjadinya peradangan pada sendi akibat kadar asam urat dalam darah yang terlalu tinggi, menyebabkan rasa nyeri hingga bengkak yang mengganggu aktivitas.
Oleh karena itu, kata dr Saddam Ismail, sangat penting bagi penderita asam urat untuk memilih makanan dengan bijak agar tidak kambuh.
Dokter biasanya menyarankan untuk Anda mengonsumsi makanan yang tidak tinggi purin dan punya zat yang mampu mengatasi asam urat secara alami.
Baca Juga: Coba Kiat Ini untuk Atasi Sakit GERD, Salah Satunya Ubah Gaya Hidup
Perlu diingat bahwa makanan ini bukan obat untuk asam urat, tetapi memiliki manfaat untuk menurunkan risiko terkena serangan asam urat hingga memperlambat kerusakan sendi.
Makanan yang Direkomendasikan untuk Penderita Asam Urat
1. Sayuran Tinggi Antioksidan
Sayuran menjadi pilihan terbaik bagi penderita asam urat, asalkan dipilih dengan bijak. Hindarilah sayuran tinggi purin seperti kembang kol dan bayam, kangkung, dll.
Baca Juga: Bukan Penyakit Kulit Biasa, Ini 6 Ciri Seseorang Terkena HIV yang Dilihat dari Kondisi Kulit
Pilihlah sayuran tinggi antioksidan seperti paprika, wortel, mentimun, dan brokoli. Konsumsi dengan porsi yang sesuai dan jangan berlebihan.
Antioksidan yang tinggi bisa bermanfaat untuk melawan radikal bebas, menjegah peradangan, dan meningkatkan kinerja ginjal untuk membuang purin di dalam tubuh.
2. Buah Tinggi Vitamin C
Buah-buahan kaya akan vitamin C sangat dianjurkan. Buah ceri hitam menjadi pilihan utama karena tinggi antioksidan antosianin yang bisa mencegah serangan asam urat.
Buah nanas, jeruk, dan pepaya juga dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Pilihlah buah dengan kandungan vitamin C tinggi untuk mendukung kesehatan ginjal.
3. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati yang baik bagi penderita asam urat. Pilihan yang dapat dikonsumsi adalah kacang kedelai (tahu atau tempt), walnut, dan almond.
Protein nabati cenderung lebih baik untuk penderita asam urat daripada protein hewani. Mengonsumi protein hewani lebih beresiko terkena serangan asam urat ketimbang konsumsi protein nabati.
Baca Juga: Tips Ampuh Mengobati Asam Urat, Cuma Makan 6 Buah Ini Bisa Terbebas dari Radang dan Nyeri Sendi
4. Biji-Bijian
Biji-bijian utuh, seperti bijian rami dan bijian chiah, mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk penderita asam urat, serta kaya antioksidan serta rendah purih.
5. Susu Rendah Lemak
Susu rendah lemak, baik yang segar maupun olahan seperti keju dan yogurt, sangat baik untuk penderita asam urat. Protein dalam susu membantu melancarkan pembuangan urine dan dapat menurunkan kadar asam urat.
Perlu diperhatikan bahwa Anda wajib memilih susu yang rendah lemak untuk mengatasi asam urat.
6. Gandum Utuh
Gandum utuh, seperti nasi merah, roti gandum, dan pasta gandum, sereal gandum, mengandung karbohidrat kompleks yang baik dan disarankan untuk menurunkan kadar asam urat. Makanan ini juga rendah purin.
Meskipun makanan-makanan tersebut dapat membantu menurunkan risiko kekambuhan asam urat, selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi.
Jangan lupa untuk menjaga pola makan sehat, hindari makanan tinggi purin, dan pertahankan gaya hidup aktif agar tubuh tetap sehat dan asam urat tidak kambuh lagi.***
