Network
PR TASIKMALAYA – Tidur dengan kualitas yang baik merupakan salah satu hal yang dibutuhkan manusia. Namun, ada kalanya seseorang kesulitan tidur dengan nyaman, misalnya ketika sakit batuk atau pilek.
Jika Anda merasakan hal itu, Anda dapat mencoba beberapa tips tidur saat batuk atau pilek yang ada dalam artikel ini.
Beberapa tips berikut juga cocok bagi Anda yang tidak ingin langsung mengonsumsi obat-obatan kimia ketika batuk atau pilek, tapi ingin tidur dengan nyaman.
Dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Sleep Foundation pada Rabu, 4 Oktober 2023, berikut 4 tips tidur saat batuk atau pilek tanpa konsumsi obat kimia.
Baca Juga: Jujutsu Kaisen Season 2 Episode 11: Spoiler, Link Nonton, hingga Jadwal Tayang
1. Konsumsi madu
Sebelum langsung minum obat, coba konsumsi madu sebelum tidur ketika Anda sedang batuk atau pilek.
Bagi beberapa orang, konsumsi madu sebelum tidur dapat membantu meredakan batuk di malam hari. Madu pun dikenal memiliki efek untuk melindungi tubuh.
Mengonsumsi madu dibandingkan langsung minum obat pun dianggap lebih aman untuk anak usia di atas 12 bulan lebih. Meski begitu, orang dewasa pun dapat mencoba mengonsumsi madu untuk mengatasi batuk, terutama agar batuk tersebut tidak terlalu mengganggu ketika tidur.
Baca Juga: Marc Marquez Resmi Pisah dengan Honda, Fix Pindah ke Ducati Nih?
2. Minum cairan hangat
Air hangat seperti teh hangat merupakan salah satu minuman yang umum dikonsumsi ketika sakit seperti batuk atau pilek. Anda juga dapat coba mengonsumsi sup hangat ketika batuk atau pilek.
Hal tersebut karena bagi beberapa orang, mengonsumsi cairan hangat dapat membantu mereka bernapas lebih mudah dan tenggorokan tidak terlalu sakit.
Oleh karena itu, tidak ada salahnya mencoba mengonsumsi cairan hangat ketika batuk atau pilek agar dapat tidur lebih nyaman.
Baca Juga: Di Tengah Kontroversi Perpanjangan Kontrak, YG Entertainment Umumkan Jennie Akan Comeback Solo
3. Posisikan kepala dan leher lebih tinggi
Jika Anda merasa batuk dan pilek lebih parah ketika tidur dalam keadaan rata, coba angkat kepala dan leher. Anda dapat menggunakan beberapa bantal yang ditumpuk agar posisi lebih nyaman.
Namun, meski bagi orang dewasa mungkin dapat membantu meringankan batuk pilek, posisi seperti ini sebaiknya tidak diterapkan kepada anak kecil.
4. Gunakan humidifier
Baca Juga: 7 Tahun Debut, BLACKPINK Berusaha untuk Keluar dari Citra Idola Kpop yang Tradisional
Jika ruangan tidur Anda kering, Anda dapat mencoba menggunakan humidifier untuk menjaga kelembabannya di angka sekitar 30% sampai 50%.
Hal tersebut karena dengan menjaga level kelembaban di atas 40%, itu dapat membuat virus influenza tidak terlalu menular.
Meski begitu, hindari pula ruangan terlalu lembab. Oleh karena itu, lebih baik jaga kelembaban ruangan di batas yang direkomendasikan.
Itulah beberapa tips tidur saat batuk atau pilek tanpa konsumsi obat.
Namun, jika sakit batuk atau pilek cukup parah, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter ataupun mengonsumsi obat yang dirasa cocok. Meski begitu, perlu diperhatikan juga agar mengonsumsi obat dalam batas wajar dan tidak terlalu berlebihan.***
