Network
2. Ikan
Ikan merupakan sumber protein dan asam lemak omega-3 yang baik. Protein membantu membangun otot, dan asam lemak omega-3 mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan laju metabolisme. Selain itu, semakin rendah peradangan, semakin rendah pula kemungkinan kenaikan berat badan yang dipicu oleh stres dan peradangan.
3. Almond
Kacang almond membuat perut Anda kenyang untuk waktu yang lama karena kandungan lemak dan proteinnya yang sehat. Kacang ini merupakan sumber nutrisi yang baik bagi para vegetarian untuk membakar lemak. Ikan ini juga kaya akan asam lemak omega-3 yang meningkatkan energi dan metabolisme.
Baca Juga: Manga dan Anime One Piece Libur Lagi, Cek Jadwal Baru Chapter 1091 dan Episode 1074
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber protein, serat, vitamin, dan mineral yang baik. Mengonsumsinya secara teratur dapat membantu menekan rasa lapar, sehingga mencegah makan berlebihan. Kacang-kacangan juga merupakan sumber protein yang baik untuk vegan dan vegetarian. Cobalah untuk mencampur tiga jenis kacang-kacangan yang berbeda untuk memberi tubuh Anda mikronutrien yang berbeda.
5. Produk susu
Produk susu penuh lemak direkomendasikan karena sarat akan nutrisi dan dapat membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama, sehingga membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: 4 Resep Herbal Mengatasi Panu atau Infeksi Jamur Kulit, Bahan Sederhana tapi Khasiatnya Ampuh
Susu tanpa lemak atau susu skim tidak memiliki nutrisi ini dan tidak dapat menahan rasa lapar seefektif produk susu berlemak penuh.
6. Oatmeal
Gandum kaya akan serat dan membantu pencernaan. Sedangkan oatmeal mengandung serat dan karbohidrat yang tidak larut yang dapat menahan rasa lapar dan memberikan energi untuk berolahraga.
Makanlah oatmeal di pagi hari dengan selai kacang atau kacang-kacangan untuk menambah protein. Saat membeli oatmeal, pastikan Anda memilih yang tidak berasa karena oat dengan rasa mengandung gula dan bahan kimia.
