Network
PR TASIKMALAYA - Hari Raya Idul Adha baru saja selesai. Kebanyakan dari Anda pasti telah mengkonsumsi daging sapi hingga kambing.
Sistem pencernaan Anda membutuhkan detoks yang wajib diikuti. Karena jika tidak, dapat membahayakan kesehatan.
Salah satunya dapat meningkatkan kadar glukosa darah, risiko diabetes, penyakit gastroesophageal reflux (GERD), sindrom iritasi usus besar (IBS) dan masalah pencernaan lain. Hingga kadar trigliserida dan kolesterol jahat (LDL) dalam darah dan berkontribusi pada pembentukan plak dan penyakit jantung.
Ikuti tips detoks tubuh ini setelah hari raya Idul Adha sehingga tubuh Anda dapat kembali sehat, seperti dilansir dari The Health Site.
Baca Juga: Diskon 20 Persen! Begini Cara Beli Tiket Persib vs Madura United di BRI Liga 1
1. Konsumsi serat dan protein tanpa lemak
Banyak orang yang menyantap makanan yang digoreng, pedas, dan sarat gula saat Hari Raya Idul Adha. Misalnya gulai, hingga yang manis-manis.
Pertahankan buah dan sayuran segar selama beberapa hari. Anda harus memenuhi konsumsi serat untuk detoks tubuh.
Anda juga bisa mengonsumsi protein tanpa lemak. Misalnya ayam dan ikan dalam jumlah sedang.
Baca Juga: BLT Dana Desa Disalurkan, Cair Rp900 Ribu Bulan Juli 2023? Cek Jadwalnya
2. Jangan makan di luar selama seminggu
Masak di rumah dan berkonsentrasilah untuk menyediakan distribusi karbohidrat, protein, dan nutrisi lain yang sehat bagi tubuh. Jangan melewatkan makan atau membuat diri Anda kelaparan.
Hanya karena Anda makan banyak saat Hari Raya Idul Adha. Berikan nutrisi pada tubuh dengan makanan bergizi.
3. Minum air lemon atau kelapa
Baca Juga: Heartbeat Episode 3: Ada Spoiler, Jadwal Tayang, dan Link Nonton Sub Indo
Mulailah hari Anda dengan air lemon atau kelapa. Biasakan diminum saat pagi hari, bahkan bangun tidur.
Baik air lemon maupun kelapa sangat baik untuk detoksifikasi tubuh. Anda bisa menyesap buttermilk di kemudian hari.
4. Makan makanan yang mengandung asam lemak
Pastikan Anda memberikan asam lemak yang cukup untuk tubuh. Makan biji rami dan minyak ikan misalnya.
Baca Juga: Happy Virus! 4 Zodiak yang Berikan Aura Positif di Tempat Kerja: Ada Gemini
Hal ini untuk mendapatkan asam lemak omega 3 yang bagus. Manfaatnya untuk jantung, kulit, dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
5. Makan banyak karbohidrat kompleks
Menurut ahli gizi Karishma Chawla, Makanlah banyak karbohidrat kompleks. Misalnya jowar, bajra, nachni, oat, quinoa, dalia, nasi merah daripada nasi putih atau produk maida.
Karbohidrat kompleks membantu menstabilkan kadar gula dan mempertahankan tingkat energi. Sangat baik dikonsumsi usai Hari Raya Idul Adha.***
