Network
PR TASIKMALAYA – Jika kamu mengalami sakit punggung kronis, kamu mungkin akan merasa makin sakit ketika sedang mengemudi. Terutama jika kamu sering mengemudi untuk waktu yang lama, hal tersebut juga bisa menjadi faktor risiko sakit punggung.
Duduk di dalam mobil faktanya lebih berat pada tubuh daripada duduk di sofa. Kamu terjebak dalam posisi yang relatif sama untuk jangka waktu yang cukup lama, sehingga menyebabkan otot menjadi kaku.
Kamu juga berkonsentrasi keras pada jalan dan lalu lintas di sekitarmu, yang dapat menyebabkan ketegangan otot. Sementara kamu mungkin tidak memiliki penyangga pinggang yang biasanya kamu dapatkan dari sofa, seperti bantal.
Akan tetapi mungkin untuk mengurangi sakit punggung saat kamu sedang mengemudi, ada beberapa penyesuaian kecil yang bisa kamu lakukan, dan alat yang dapat kamu gunakan untuk membantumu menghindari ketidaknyamanan.
Baca Juga: Tampak Cantik dan Awet Muda, Usia Sebenarnya Gia Kim Tak Sesuai Karakter dalam Serial XO Kitty?
Berikut 5 tips yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi rasa nyeri atau sakit punggung ketika sedang berkendara, dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Healthline.
1. Gunakan bantal penyangga
Bantal atau lumbar dapat menyangga pinggang yang bisa meredaka nyeri punggung saat kamu sedang mengemudi.
Bantal penyangga pinggang memberikan penyangga untuk punggung bagian bawah, atau daerah pinggang kamu. Ini dapat mengurangi tekanan pada tulang belakangmu.
Baca Juga: Segera Hadir di Layar Kaca! Intip Bocoran Spoiler Drakor Tale of the Nine Tailed 1938 Episode 7
Kondisi degeneratif, seperti osteoartritis dan stenosis tulang belakang, dapat menyebabkan nyeri dan kekakuan pada daerah pinggang saat mengemudi, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.
Bantal penyangga pinggang mengisi ruang antara punggung bawah dan kursi mobil. Ini membantu kamu menjaga postur tubuh yang baik saat mengemudi. Selain mengurangi nyeri punggung bagian bawah, bantal penyangga pinggang juga dapat membantu meredakan nyeri yang menjalar ke kaki.
Jika kamu sedang dalam perjalanan dan tidak memiliki bantalan penyangga pinggang, coba gulung handuk dan letakkan di punggung bawah.
2. Sesuaikan tempat duduk
Bereksperimen dengan posisi duduk dapat membantu kamu menemukan sudut yang paling mendukung. Ini termasuk menggerakkan kursi kamu ke depan dan ke belakang, menggerakkannya ke atas dan ke bawah, dan menyesuaikan kemiringan bagian belakang dan bawah kursi.
Untuk menopang punggung, posisikan kursi kamu sehingga tulang belakangmu lurus dan sejajar. kamu dapat mempertahankan tulang belakang lurus meskipun kamu sedikit bersandar.
Duduklah dengan berat badan kamu terdistribusi secara merata di kedua sisi tubuhmu. Paha kamu harus rata dengan seluruh kursi, dan lututmu harus diposisikan sedikit lebih rendah dari pinggul.
3. Gunakan bantalan pemanas
Baca Juga: FIFTY FIFTY Akan Rilis Lagu Baru untuk Soundtrack Film Barbie Mendatang
Panas mengurangi rasa sakit dengan mengurangi penyempitan pembuluh darah yang kencang. Dengan meningkatkan aliran darah ke punggung, kursi mobil yang dipanaskan dapat membantu mengendurkan otot yang tegang, mengurangi kejang otot, dan meredakan sendi yang kaku.
Beberapa jok mobil berpemanas menyertakan fitur pijat, yang juga dapat memberikan kelegaan yang menenangkan dan mengurangi nyeri punggung.
Jika mobil kamu tidak memiliki jok mobil berpemanas, kamu dapat membeli sarung jok mobil berpemanas untuk dipasang secara manual.
4. Kenakan sepatu yang nyaman
Jenis alas kaki tertentu seperti sandal jepit dan sepatu hak tinggi, mungkin tidak hanya menghalangi kemampuanmu untuk mengemudi dengan aman, tetapi juga dapat menyebabkan peningkatan nyeri punggung bawah.
Sepatu yang tidak pas dan sepatu hak tinggi mengubah postur duduk kamu, yang berarti penyetelan tempat dudukmu yang tadinya telah disetel, tidak akan bekerja dengan cara yang sama seperti pada sepatu yang lebih rata dan pas.
Sepatu yang paling aman dipakai saat berkendara adalah sepatu kets atau sepatu lain yang memberikan daya tarik. Sepatu berbantalan, seperti sepatu olahraga lari, juga dapat membantu menyerap getaran dari pedal penggerak.
5. Gunakan koyo
Baca Juga: Tes IQ: Ambil 3 Batang Korek Api dan Benarkan Persamaan Berikut!
Kamu mungkin lebih suka menggunakan koyo untuk meredakan nyeri jangka panjang daripada salep atau minyak gosok. Menempelkan koyo di punggung dapat membantu memberikan kelegaan yang lebih tahan lama.
Koyo panas bekerja pada sakit punggung seperti bantal pemanas bergerak. Produk tersebut mengandung zat seperti bubuk besi yang aktif saat terkena udara.
Koyo pereda nyeri lainnya termasuk koyo lidokain untuk nyeri punggung bawah. Lidocaine membantu mematikan rasa sakit, jadi kamu tidak terlalu merasakannya. Ini sangat membantu untuk nyeri neurologis, seperti linu panggul.
Koyo panas dapat dibeli di toko obat dan di warung atau supermarket sepanjang jalan raya. kamu dapat membeli koyo lidokain OTC di toko obat.
Baca Juga: 4 Series yang Akan Tayang di HBO Max pada Juni 2023, Salah Satunya Dibintangi Jennie BLACKPINK
Koyo dapat menawarkan penghilang rasa sakit selama berjam-jam, yang membuatnya berguna untuk perjalanan panjang.***
