Network
PR TASIKMALAYA - Bagi Kalian yang mempunyai badan ideal, tentunya ketika Lebaran tiba, sebisa mungkin untuk menghindari makanan yang berlemak dan bersantan dengan kolesterol yang tinggi.
Lebaran identik dengan makanan yang mengandung lemak dan kolesterol tinggi. Seperti opor ayam, rendang, bistik sapi, bakso dan lain-lain. Hal ini terkadang membuat kita lupa diri akan penyakit yang mengancam jika makanan tersebut dikonsumsi secara berlebihan.
Jika tidak diimbangi dengan olahraga ketika lebaran telah selesai, akan menjadi bumerang untuk kesehatan badan kita. Sebagai contoh seperti kenaikan berat badan. Karena makanan yang bersantan mempunyai kalori yang sangat besar jika dikonsumsi dengan tidak wajar.
Oleh karena itu olahraga menjadi pilihan tepat untuk melunturkan lemak dan memperbaiki metabolisme dalam tubuh agar tetap bugar dan sehat setelah lebaran usai.
Baca Juga: Kumpulan Bacaan Niat Zakat Fitrah untuk Diri Sendiri, Keluarga, hingga Orang yang Diwakilkan
Berikut 5 jenis olahraga yang ampuh untuk membakar lemak, seperti yang dilansir dari YouTube Skor Indonesia.
5 Jenis olahraga tersebut antara lain:
1. Jogging
Jogging menjadi pilihan banyak orang karen jenis olahraga ini sangat mudah, santai dan ampuh untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak.
Jogging dengan waktu 1 jam dengan jarak minimal 5 km dapat membakar 550-800 kalori.
Baca Juga: Optimalkan Olahraga Selama Puasa Ramadhan, Inilah Jenis Latihan dan Waktu Terbaik yang Dianjurkan
2. Aktivitas turun tangga
Bagi kalian yang mempunyai rumah dengan tingkat lebih dari satu, pastinya mempunyai sarana tangga di rumahnya. Dengan berolahraga naik turun tangga setelah makan-makanan khas lebaran, tentunya aktivitas ini sangat cocok untuk menjaga berat badan agar tidak naik dan ampuh untuk menurunkan lemak di dalam tubuh.
Naik turun tangga juga akan meningkatkan sistem metabolisme dapat menurunkan risiko osteoporosis.
3. Berenang
Baca Juga: Angka di Timbangan Tak Kunjung Turun? Simak 8 Tips Sehat Turunkan Berat Badan secara Alami
Berenang selalu menjadi rekomendasi bagi orang yang ingin membakar kalori. Nah, olahraga ini cocok untuk kalian setelah mengkonsumsi makanan yang tinggi kalori saat lebaran.
Karena saat berenang, semua anggota tubuh akan bergerak. Hal tersebut akan membakar kalori lebih banyak. Rata-rata kalori yang terbakar ketika berenang bisa mencapai 600-900 kalori dengan durasi berenang selama 1 jam.
4. Lompat tali
Meski terlihat sederhana, namun olahraga ini dapat membakar lemak secara efektif. Jika dilakukan dalam waktu 30 menit, olahraga ini bisa membakar 300-400 kalori.
Baca Juga: Tes IQ: Lihat Kesalahan dalam Gambar? Anda Layak Disebut Jenius Jika Berhasil Melihatnya
5. Bersepeda
Bersepeda bukan hanya menjadi hal yang menyenangkan, namun olahraga ini sangat ampuh untuk menurunkan berat badan, membakar kalori dan lemak berlebih.
Bersepeda selama 1 jam dapat membakar 700 kalori dengan kecepatan sedang. Semakin cepat kalian bersepeda maka akan semakin banyak kalori yang dibakar.
Itulah 5 Jenis olahraga yang ampuh untuk menurunkan berat badan, menjaga berat badan ketika lebaran telah usai. Semoga Membantu.***
