Network
Jumlah kalsium tersebut bisa mencukupi sekitar 10 persen dari kebutuhan kalsium harian.
Untuk mengolah bayam sebaiknya dimasak dengan cara ditumis sebentar dalam merebusnya.
4. Pakcoy
Pakcoy mengandung kalsium tinggi. 100 gram pakcoy bisa memenuhi 93 miligram atau setara dengan 7 persen kebutuhan harian kalsium.
Baca Juga: Legenda Chelsea Puji Lionel Messi usai Argentina Kalahkan Kroasia di Piala Dunia 2022
5. Kentang
Kentang tinggi potasium yang bisa menetralkan asam pada tubuh.
Kandungan potassium bisa mengeluarkan kalsium untuk menutrisi tulang.***
