Network
Kalsium per 100 gram sajian toge adalah 59 gram, di mana jumlahnya itu bisa mencukupi 5 persen dari kebutuhan kalsium harian.
2. Tomat
Buah tomat mengandung likopen yang baik untuk kesehatan tulang diantaranya menguatkan tulang dan mencegah osteoporosis.
Kandungan likopen pada tomat akan kelauar sendiri saat dimasak.
Baca Juga: Lowongan Kerja PT Refratech Mandalaperkasa, Dibuka Posisi Staff Quality Control
Karena itu, dianjurkan untuk mengonsumsi tomat yang dimasak.
3. Bayam
Bayam merupakan salah satu sayuran yang kaya kalsium.
Berat 100 gram bayam, terkandung kalsium sebanyak 136 miligram.
Baca Juga: Tes IQ: Dijamin Sulit Banget Lihat 5 Perbedaan Dua Anak Laki-laki ini, Kecuali Punya Jiwa Detektif!
