5 Manfaat Minyak Ikan untuk Kesehatan, Termasuk Bisa Menyehatkan Janin

PR TASIKMALAYA - Diketahui bahwa minyak ikan adalah salah satu suplemen makanan yang paling umum dikonsumsi.

Kandungan asam lemak omega-3 pada minyak ikan dikenal sangat penting untuk kesehatan.

Jika Anda tidak makan banyak ikan berminyak, mengonsumsi suplemen minyak ikan dapat membantu Anda mendapatkan asam lemak omega-3 yang cukup.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan makan 1-2 porsi ikan per minggu. Hal ini karena asam lemak omega-3 pada ikan memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk perlindungan terhadap sejumlah penyakit.

Baca Juga: Tes Fokus: Ada Berapa Wajah pada Gambar Bunga? Cari dalam Waktu 20 Detik

Namun, jika Anda tidak makan 1-2 porsi ikan per minggu, suplemen minyak ikan dapat membantu Anda mendapatkan cukup omega-3.

Sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Healthline, berikut beberapa manfaat minyak ikan bagi kesehatan.

1. Kesehatan jantung

Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia. Studi menunjukkan bahwa orang yang makan banyak ikan memiliki tingkat penyakit jantung yang jauh lebih rendah. 

Baca Juga: Bek Arsenal Pablo Mari Pulang dari Rumah Sakit, The Gunners Berikan Kejutan Ini

Berbagai faktor risiko penyakit jantung tampaknya dapat dikurangi dengan konsumsi ikan atau minyak ikan.

2. Kesehatan mata

Seperti otak Anda, mata Anda bergantung pada lemak omega-3. Bukti menunjukkan bahwa orang yang tidak mendapatkan cukup omega-3 memiliki risiko penyakit mata yang lebih besar. 

Namun, efek positif ini tidak ditemukan pada penyakit mata kering pada khususnya. 

Baca Juga: Tes Kepribadian: Gambar yang Dilihat Pertama Bisa Menunjukan Karakter Terdalam, Sensitif dan Overthinking?

Selanjutnya, kesehatan mata mulai menurun di usia tua, yang dapat menyebabkan degenerasi makula terkait usia (AMD). Makan ikan dikaitkan dengan penurunan risiko AMD, tetapi hasil dari suplemen minyak ikan kurang meyakinkan.

3. Kesehatan kulit

Kulit Anda adalah organ terbesar di tubuh Anda, dan mengandung banyak asam lemak omega-3. 

Kesehatan kulit dapat menurun sepanjang hidup Anda, terutama saat usia lanjut atau setelah terlalu banyak terpapar sinar matahari.

Baca Juga: Tes Kepribadian: Objek yang Anda Lihat Pertama Bisa Ungkap Anda Introvert atau Cenderung Extrovert

Konon, suplemen minyak ikan mungkin bermanfaat dalam sejumlah gangguan kulit, termasuk psoriasis dan dermatitis.

4. Menyehatkan kehamilan dan kehidupan awal janin

Omega-3 sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan awal. 

Karena itu, penting untuk mendapatkan cukup omega-3 selama kehamilan dan saat menyusui.

Baca Juga: Tes Kepribadian: Introvert atau Ekstrovert? Kecerdasan Emosional Anda Bisa Terlihat dari Huruf yang Ditemukan

Mengkonsumsi suplemen minyak ikan selama waktu ini dapat meningkatkan perkembangan otak janin. Namun, tidak jelas apakah pembelajaran atau IQ juga akan ditingkatkan. 

Mengonsumsi suplemen minyak ikan selama kehamilan dan menyusui juga dapat meningkatkan perkembangan visual bayi dan membantu mengurangi risiko alergi.

5. Kesehatan tulang

Selama usia tua, tulang dapat mulai kehilangan mineral penting, menjadi lebih mungkin untuk patah. Hal ini dapat menyebabkan kondisi seperti osteoporosis dan osteoartritis.

Baca Juga: 120 Orang Tewas dalam Tragedi Jembatan Ambruk di India

Kalsium dan vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang, tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 juga dapat bermanfaat.

Orang dengan asupan omega-3 dan kadar darah yang lebih tinggi mungkin memiliki kepadatan mineral tulang yang lebih baik.***