Catat, Ini 5 Kebiasaan Gaya Hidup yang Bisa Menyehatkan Tubuh

PR TASIKMALAYA - Setiap orang mengharapkan sehat dalam kehidupannya hingga usia senja.

Salah satunya adalah agar kita tetap menjalankan pola hidup sehat, seperti makan makanan yang bergizi, berolahraga dan kesehatan mental.

Adapun beberapa upaya untuk menjaga kita tetap sehat dengan mudah adalah melakukan kegiatan sehari-hari dengan teratur.

Berikut ini lima kebiasaan gaya hidup yang bisa membuat kita selalu sehat yang dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Odishatv pada Kamis, 27 Oktober 2022 di antaranya adalah:

Baca Juga: Tes IQ: Bisa Temukan Mentimun di Antara Semangka? si Jenius Menemukannya dengan Sangat Mudah

1. Jalan kaki 30 menit setiap hari

Jalan kaki adalah bentuk latihan yang sangat mudah yang bermanfaat untuk menggerakkan setiap otot di tubuh.

Selain itu jalan kaki juga membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah, yang menyebabkan penyakit jantung dan juga bagus untuk menghilangkan stres.

2. Makan seimbang tiga kali sehari

Baca Juga: Under The Queen's Umbrella Episode 5: Jam Tayang, Spoiler, dan Link Nonton Sub Indo

Diet seimbang akan membuat tubuh tetap energik sepanjang hari. Konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan kalsium dalam makanan agar mengurangi risiko penyakit jantung.

3. Kualitas tidur yang baik

Jalankan standar jam tidur, agar mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Selain itu jangan pernah makan berat menjelang tidur malam hari. Tidur yang tepat bisa mengurangi risiko penyakit jantung, obesitas dan depresi.

Baca Juga: Info Lowongan Pekerjaan PT PAKOAKUINA, Posisi Engineering Supervisor dan Staff Administrasi-Marketing

4. Minum air yang cukup atau tetap terhidrasi

Tubuh memerlukan air untuk mempertahankan tubuh yang sehat seperti untuk mengatur suhu tubuh, menjaga persendian tetap terlumasi dengan baik, mencegah infeksi dan memastikan organ Anda berfungsi secara optimal.

Diupayakan minum air putih minimal dua liter setiap hari.

5. Memprioritaskan kesehatan mental

Baca Juga: Tes IQ: Hanya si Cerdas yang Teliti, Bisa Temukan 3 Perbedaan yang Ada pada Gambar Pakaian Kebudayaan Ini

Kesehatan mental seperti stress dapat berpengaruh untuk kesehatan seperti beban kerja yang berat, shift panjang, kurangnya keamanan fisik dan psikologis, kurangnya dukungan sosial.

Stres berdampak negatif pada kesehatan serta dapat meningkatkan tekanan darah, dan penyakit jantung dan obesitas.***