Network
PR TASIKMALAYA - Sebagai seorang perempuan, memasuki usia 30-an merupakan periode yang penting. Banyak dari mereka selalu ingin tampil cantik dan bugar, meskipun tubuh mengalami sejumlah perubahan secara tidak disadari.
Meskipun demikian, pembaca PikiranRakyat-Tasikmalaya.com tidak perlu khawatir dulu. Penurunan fungsi tubuh ini bisa diperlambat dengan cara menjaga kebugaran tubuh.
Dilansir PMJ News dari berbagai sumber, berikut sejumlah tips agar Anda tetap sehat di usia 30an.
Baca Juga: Usai Nurhadi dan Rezky Herbiyono Ditangkap, DPO KPK Nambah Tiga Orang, Siapa Saja?
1. Rutin Berolahraga
Mulailah dengan melakukan olahraga yang disukai secara rutin. Setidaknya, dengan intensitas sedang selama 150 menit per minggu atau 30 menit per hari.
Selain itu, lakikan juga olahraga melatih kekuatan otot, seperti angkat beban, yoga, pilates, push-up, dan sit-up.
Cukup lakukan dua kali dalam seminggu. Hal ini berguna untuk meningkatkan massa otot.
Baca Juga: Tersapu Gelombang Tinggi, Seorang Nelayan Pantai Cikalong Hilang saat Tengah Cari Ikan
