Network
PR TASIKMALAYA – Makanan olahan jenis ikan adalah favorit seluruh masyarakat yang ada di dunia. Karena berbagai alasan, mulai dari rasa hingga khasiat.
Di Indonesia sendiri, berbagai jenis ikan dijual untuk dijadikan olahan untuk santapan makan siang ataupun makan malam.
Dari yang terjangkau secara harga hingga mahal sekalipun, olahan ikan selalu menjadi pilihan selain daging sapi, kambing atau ayam.
Tentunya, ada lima daging ikan yang diklaim bisa turunkan kadar kolesterol secara menyeluruh. Berikut adalah lima daging ikan dirangkum PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari PMJ News.
1. Ikan Salmon
Ikan Salmon mengandung vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K yang baik bagi tubuh manusia.
Ditambah lagi, ikan Salmon sangat baik untuk kesehatan jantung, kesehatan kulit dan mencegah penyakit kardiovaskuler yang berhubungan dengan kolesterol tinggi karena ada kandungan asam lemak omega-3 pada ikan salmon.
2. Ikan Makarel
Ikan makarel juga memiliki kandungan gizi yang kompleks yang baik bagi kesehatan tubuh sekalipun dalam ukuran 100 gram. Karena ada kandungan Air 65,73 gram Kalori 189 kkal Protein 19,08 gram Lemak 11, 91 gram.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Senjata atau Pensil yang Terlihat? Ungkap Apakah Anda Termasuk Orang yang Egois
Kemudian, ikan makarel juga sangat bersahabat dengan orang yang punya masalah dengan jantung dan orang yang punya gejala depresi. Ada sebuah penelitian yang menyebut jika konsumsi tiga kaleng ikan makarel setiap hari selama delapan bulan dapat menurunkan tekanan darah secara signifikan.
3. Ikan Herring
Ikan Herring tidak terlalu dikenal di indonesia, karena ikan ini memang tidak banyak dikonsumsi oleh kebanyakan orang. Padahal ikan herring ini punya khasiat yang cukup bagus untuk tubuh manusia.
Karena memiliki kandungan yang cukup tinggi dan bagus untuk penderita kolesterol. Minyak ikan herring yang berasal dari asam lemak omega-3 dapat melindungi jantung dari kerusakan sel-sel. Omega 3 dalam ikan Herring membantu menurunkan kadar lemak darah di bagian jantung.
Baca Juga: 5 Judul Film Rom-Com untuk Penonton Pemula, di Antaranya Ada Cheese in The Trap
4. Ikan Tuna
Kandungan omega 3 pada ikan tuna ini mencapai sekitar 11,1 gram per 100 gramnya yang sangat baik untuk memelihara kesehatan jantung. Selain itu, ikan tuna bisa ditemukan di pasar tradisional dan pasar modern.
5. Ikan Nila
Ikan ini mungkin tidak menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh manusia, namun ikan nila sangat aman dikonsumsi bagi penderita kolesterol.
Karena ada berbagai kandungan yang terdapat di ikan tersebut. Mulai dari memiliki kandungan vitamin yang beragam hingga punya asam lemak omega 3 yang membantu untuk menjaga kadar kolesterol pada tubuh.***
