Network
PR TASIKMALAYA - Buah apel dianggap sebagai buah yang padat nutrisi, artinya apel memberikan banyak nutrisi per porsi.
Pedoman diet untuk orang Amerika saat ini merekomendasikan 2 cangkir buah setiap hari untuk diet 2.000 kalori, menekankan buah-buahan utuh, seperti apel.
Satu apel berukuran sedang 7 ons (200 gram) menawarkan nutrisi yang memiliki manfaat untuk kesehatan.
Berikut ini beberapa manfaat buah apel untuk kesehatan, sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Medical News Today.
Baca Juga: Diduga Lakukan KDRT, Rizky Billar Pernah Ungkap Hal Ini soal Lesti Kejora: Gua Tanpa Istri ...
1. Dapat membantu menurunkan berat badan
Buah apel kaya akan serat dan air, dua kualitas yang membuatnya mengenyangkan.
Perasaan kenyang yang meningkat berfungsi sebagai strategi penurunan berat badan, karena membantu mengatur nafsu makan Anda. Ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan Anda mengurangi asupan energi.
Dalam sebuah penelitian, makan apel utuh meningkatkan perasaan kenyang hingga 4 jam lebih lama daripada mengonsumsi jus atau pure apel dalam jumlah yang sama. Ini terjadi, karena apel utuh mengurangi pengosongan lambung, tingkat di mana perut Anda mengosongkan isinya.
Baca Juga: Tes IQ: Amati Kedua Gambar Ini dalam 15 Detik! Bisakah Kamu Menemukan 3 Perbedaan di dalamnya?
2. Turunkan risiko diabetes
Terkait dengan risiko diabetes yang lebih rendah
Makan apel juga dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Sebuah kompilasi penelitian menemukan bahwa makan apel dan pir dikaitkan dengan penurunan 18% risiko diabetes tipe 2. Faktanya, hanya satu porsi per minggu dapat mengurangi risiko sebesar 3%.
Kandungan antioksidan polifenol quercetin dan phloridzin yang tinggi dapat menjelaskan efek menguntungkan tersebut.
Baca Juga: Jadwal Pertandingan Premier League untuk Pekan Ini, Dua Laga Big Match Akan Tersaji!
Efek anti-inflamasi Quercetin dapat mengurangi resistensi insulin, faktor risiko besar untuk timbulnya diabetes.
Sementara itu, phloridzin diyakini mengurangi penyerapan gula di usus, berkontribusi pada penurunan beban gula darah dan dengan demikian mengurangi risiko diabetes.
3. Membantu mencegah kanker
Antioksidan dalam apel dapat menawarkan efek menguntungkan terhadap jenis kanker tertentu, termasuk kanker paru-paru, payudara, dan saluran pencernaan.
Studi tabung menunjukkan bahwa efek ini dapat dikaitkan dengan polifenol apel yang menjaga sel kanker berkembang biak.
Terlebih lagi, satu penelitian pada wanita melaporkan bahwa asupan apel yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko kematian akibat kanker yang lebih rendah.
Kandungan serat apel juga dapat berkontribusi pada sifat melawan kankernya.***
