Network
PR TASIKMALAYA – Idul Adha yang identik dengan daging kurban sudah ada di depan mata kita.
Kita semua kini bersiap menyambut Idul Adha untuk menunaikan ibadah serta mengisi perut dengan sepiring sate, rendang, dan olahan daging lainnya yang menggiurkan.
Saat Idul Adha, dengan masuknya daging tersebut ke dalam tubuh, muncul kurangnya pengendalian diri. Karena tentu saja, kita akhirnya melahap terlalu banyak makanan.
Inilah sebabnya mengapa tak sedikit orang berakhir di rumah sakit setelah Idul Adha.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Ketahui Karakter Lewat Bentuk Jari Kaki Anda! dari Perfeksionis hingga Ambisius
Namun, ada cara agar Anda bisa menikmati hari raya, dan tetap sehat selama Idul Adha.
Dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Oladoc, berikut tips menjaga kesehatan selama Idul Adha.
Jenis daging yang Anda makan
Karena berbagai hewan disembelih selama Idul Adha, ada berbagai macam daging kurban yang bisa dipilih.
Daging sapi, kambing, domba, dan daging unta, semuanya memiliki komposisi yang bervariasi.
Beberapa mengandung lebih banyak lemak di dalamnya, sedangkan yang lain sedikit lebih ramping.
100 gram daging domba biasanya memiliki 21 gram lemak, sedangkan daging kambing memiliki sekitar 3 gram lemak, daging giling dengan 70% daging tanpa lemak memiliki 30 gram lemak, dan daging unta memiliki sekitar 6,4 gram lemak.
Ingat, semakin banyak lemaknya, semakin besar rasa kenyang dan semakin lama waktu yang dibutuhkan tubuh untuk mencernanya.
Baca Juga: Khasiat dari Ganja Medis, Dapat Mengobati Sakit Kronis hingga Epilepsi?
Jadi, agar tetap sehat selama Idul Adha, sesuaikan porsi Anda dengan mempertimbangkan jenis daging yang Anda pilih.
Perhatikan ukuran porsinya
Sejumlah besar protein dapat menjadi keras pada ginjal dan hati.
Ini juga membutuhkan waktu bagi tubuh Anda untuk memproses protein dan berlebihan dapat membanjiri tubuh Anda.
Baca Juga: Kasus Mahasiswi yang Aniaya Polisi Berakhir Damai
Hal tersebut kemudian dapat menyebabkan masalah seperti keasaman, mual, sakit perut.
Mungkin sedikit frustasi untuk menahan diri pada acara meriah seperti Idul Adha, lagipula, setiap orang diperbolehkan berpesta sesekali
Jadi, jangan sia-siakan diri Anda, tetapi nikmati sedikit dari segalanya, agar tetap sehat selama Idul Adha.
Pemilihan bagian dari tubuh hewan
Baca Juga: Tes Kepribadian: Cara Menyilangkan Tangan Mengungkapkan Karakter Anda! Salah Satunya Percaya Diri
Distribusi lemak dan protein pada hewan bergantung pada anatomi hewan. Beberapa bagian memiliki daging yang lebih ramping, seperti betis dan leher, dan karenanya lebih baik daripada bagian yang lebih berlemak.
Karena itu, untuk mengontrol asupan lemak dan kalori Anda secara keseluruhan, makanlah dengan bijak.
Penanganan daging yang benar
Prinsip penting yang harus diikuti agar tetap sehat selama Idul Adha adalah penanganan daging yang aman.
Bersihkan daging Anda secara menyeluruh dan benar dan singkirkan semua bagian lemak yang terlihat.
Selain itu, pastikan Anda mengeringkan daging dengan benar sebelum menyimpannya.
Karena Idul Adha jatuh tepat di tengah musim panas pada tahun 2022, Anda juga harus memperhatikan panasnya.
Membiarkan daging keluar terlalu lama bisa membuatnya menjadi buruk. Demikian juga, jika pendingin Anda tidak berfungsi dengan baik, ada kemungkinan daging tidak layak untuk dikonsumsi lagi.
Makan daging yang buruk, atau tidak dicuci dengan benar, dapat membahayakan kesehatan Anda.
Masukkan sayuran
Membatasi diet Anda hanya pada protein bukanlah ide yang baik jika Anda ingin tetap sehat selama Idul Adha untuk menikmatinya.
Jadi, masukkanlah makanan sehat seperti sayuran ke dalam campurannya. Tumis sayuran, panggang dan sayuran renyah, atau panggang bersama daging.
Baca Juga: Tes IQ: Buktikan Kecerdasan Visualmu Tinggi Dengan Menemukan Beruang di Antara Lebah!
Saat Anda makan sayuran sehat ini bersama daging, Anda memenuhi kebutuhan serat tubuh Anda.
Serat menambah jumlah besar pada makanan, dan dengan demikian memberikan perasaan kenyang.
Oleh karena itu, ini membantu Anda untuk berhenti membebani diri sendiri.
Plus, kombinasi daging dan sayuran adalah kombinasi klasik; dilakukan dengan benar, itu membuat makanan yang sangat lezat.
Baca Juga: Tes IQ: Orang Humoris Penyayang Kucing Mampu Menebak Teka-teki Lucu Tentang Kucing ini, Berani Coba?
Hindari makanan yang digoreng
Anda mungkin tergoda untuk menggoreng daging sapi untuk membuat burger yang benar-benar enak, tetapi tahan dorongan hati Anda.
Daging segar sangat berat, dan saat Anda menggorengnya, Anda meningkatkan kandungan lemak daging. Ini menjadi lebih berat dalam hal kalori dan dengan demikian lebih sulit bagi tubuh Anda untuk diproses.
Daripada menyia-nyiakan waktu Anda memutuskan untuk menggoreng daging dan menderita mulas dalam proporsi yang luar biasa, tetaplah memasak daging sebaliknya.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Lihat Lebih Dulu Pria atau Wanita? Ketahui Pendapat Teman Soal Karakter Anda
Kenikmatan bakso goreng mungkin bersifat sementara, tetapi berat badan yang akan mereka bungkus akan membutuhkan banyak usaha untuk dihilangkan. Jadi, gunakan hati-hati.
Berolahraga, dengan cara yang menyenangkan
Memang, sulit untuk berolahraga selama liburan. Namun, jika Anda ingin mencerna semua makanan berat itu dan tidak menambah berat badan selama hari-hari Idul Adha, disarankan agar Anda berolahraga, tentunya dengan cara yang menyenangkan.
Anda dapat mencoba bermain game dengan teman dan keluarga Anda selama sesi barbekyu atau piknik.
Mengendarai sepeda, menendang bola, bercanda olahraga dengan teman-teman Anda adalah beberapa cara terbaik untuk menyelinap dalam aktivitas fisik.
Itu bahkan tidak akan terasa seperti olahraga!***
