Network
Dengan kesadaran diri Anda yang baru, Anda akan dapat mendorong batas-batas zona nyaman Anda dan mendapatkan kembali pikiran Anda dalam permainan.
Dari semua teknik meditasi, teknik mindfulness terbukti paling bermanfaat untuk mengatasi kecemasan.
Teknik ini, dikombinasikan dengan pernapasan diafragma, merangsang sistem saraf parasimpatis, membantu mengenali emosi Anda daripada diliputi olehnya, dan menonaktifkan respons "lawan atau lari" tubuh.
3. Buat mantra dan afirmasi
Baca Juga: Link: Eat Love Kill Episode 5: Benarkah Moon Ga Young Bukan Pembunuh Shin Jae Hwi?
Sebuah mantra adalah alat yang kuat untuk mengembangkan kontra-narasi terhadap pikiran yang memicu kecemasan.
Anda dapat membuat mantra Anda sendiri. Ikuti langkah ini:
Apa pikiran dominan Anda ketika Anda merasa cemas? Perhatikan baik-baik dan catat.
Sekarang, buat mantra atau afirmasi kontra-narasi yang lebih logis untuk melawan pikiran negatif yang dominan ini.
