Network
1. Ubah kecemasan menjadi kegembiraan
Reaksi umum orang yang menghadapi kecemasan adalah mencoba untuk tenang.
Namun, strategi terbaik untuk menyalurkan kecemasan ke dalam produktivitas adalah dengan menganggapnya sebagai emosi yang lebih positif: kegembiraan.
Dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya dari Your Tango, menurut sebuah laporan dari Harvard Business School, individu yang mengubah pikiran mereka tentang ketakutan dan kegelisahan menjadi kegembiraan lebih produktif dan kompeten dan berkinerja lebih baik daripada mereka yang mencoba untuk tetap tenang.
Hal ini dapat dilakukan dengan proses sederhana dengan mengatakan secara lantang "Saya senang" ketika merasa cemas.
2. Masukkan meditasi ke dalam rutinitas harian Anda
Meditasi adalah praktik melatih pikiran untuk tetap damai, fokus, dan bebas stres. Hal ini juga terbukti mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
Latihan meditasi secara teratur diyakini memberikan hasil yang sebanding dengan antidepresan.
