Network
Coba konsumisi ikan berminyak, telur, dan produk susu ke dalam daftar makanan Anda.
5. Kalium
Kalium membantu mengendurkan otot dan saraf, tidak cukup nutrisi tersebut disinyalir dapat menyebabkan kejang otot yang dapat mengganggu tidur Anda.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Bentuk Bibir Ungkap Sisi Unik Karakter Anda, Salah Satunya Penyayang
Makanlah pisang, kentang, bit, pepaya, sayuran berdaun hijau gelap, dan ubi jalar dapat membantu Anda tertidur.
6. Triptofan
Asam amino esensial ini membantu mengatur suasana hati Anda, melawan kecemasan, dan memiliki efek sedatif alami.
Cobalah makan ikan, ayam, kacang-kacangan dan biji-bijian, keju, susu, oat, lentil, pisang, dan kentang.
Mengkonsumsi 6 nutrisi ini ke dalam makanan Anda akan membantu Anda untuk mendapatkan jam yang baik.***
